WoM - Log 2011 - Teil 2

[WomanOrMachine]

SuSu!

Wann ist eigentlich wieder Wiegetag?

Übernächste Woche!

[AcidFreak]

Wieso hast du eigentlich die Gewichtsentwicklung aus deiner Signatur rausgenommen? Daran war doch eine Klasse Entwicklung zu erkennen, zusammen mit dem KFA...

Ich bin gespannt wie Chickencrap bei dir läuft.

[WomanOrMachine]

Wieso hast du eigentlich die Gewichtsentwicklung aus deiner Signatur rausgenommen? Daran war doch eine Klasse Entwicklung zu erkennen, zusammen mit dem KFA...

Die Signatur wurde zu lang ...

[WomanOrMachine]

TE 2 - Rücken / Bizeps / Beine
Dauer: 45 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. Klimmis
3 x 8 mit Unterstützung
2. LH-Rudern
40 kg: 13 - 13 - 12 (gesteigert)
3. SZ-Curls
25 kg: 11
21 kg: 16
4. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
80 kg: 8 - 7
75 kg: 8 - 7
5. KH
65 kg: 8 - 7 (gesteigert)

Meine Fresse, KB und KH in einer TE ist HEFTIG!!!! Hätte ich vorher nicht diverse Drogen genommen, wäre die Einheit nicht zu schaffen gewesen ...

[kingKikapu]

vielleicht ein bisschen heftig für den Einstieg. Denk dran, übermorgen sind wieder Beine dran.

[Clemo]

vielleicht ein bisschen heftig für den Einstieg. Denk dran, übermorgen sind wieder Beine dran.

Ja find ich auch ganzschön viel, mir reichen 3-4 Sätze Kniebeuge für leichten Muskelkater am nächsten Tag

[AcidFreak]

Sie hat doch auch bloß 4 Arbeitssätze Kniebeugen oder sehe ich da was falsch?

[kingKikapu]

so wars geplant
TE 2 - Beine / Rücken / BZ
3xmax. Klimmis
3x12-15 LH-Rudern
2x12-15 SZ-Curls
4x6-10 KB
2x6-10 Kreuzheben
1x Sterben

Wieso schreibst du Aufwärmsätze auf?

[WomanOrMachine]

bloß 4 Arbeitssätze Kniebeugen

King, ich bin doch gar nicht vom Plan abgewichen?

[creepingdeath]

Meine Fresse, KB und KH in einer TE ist HEFTIG!!!! Hätte ich vorher nicht diverse Drogen genommen, wäre die Einheit nicht zu schaffen gewesen ...

Wir wussten es doch schon lange...

Ahja, jammer nicht so, bist du Frau oder Maschine, mh?

[Clemo]

Sie hat doch auch bloß 4 Arbeitssätze Kniebeugen oder sehe ich da was falsch?

Ja, aber auch noch 2 Sätze Kreuzheben, die auch noch, da sie Sumo hebt, ordentlich auf die Beine gehen

[WomanOrMachine]

Wieso schreibst du Aufwärmsätze auf?

Ich schreib' die immer auf, gewöhn' dich dran.

[kingKikapu]

Ich steig nicht durch.

80 kg: 8 - 7
75 kg: 8 - 7

sind das zwei Arbeitssätze und der Rest Aufwärmübungen?

[WomanOrMachine]

Ahja, jammer nicht so, bist du Frau oder Maschine, mh?

Gut, dass du mal online kommst ...

[WomanOrMachine]

Ich steig nicht durch.
sind das zwei Arbeitssätze und der Rest Aufwärmübungen?

Was ist denn daran so schwer zu verstehen?

2 Sätze mit 80 kg: 1. Satz = 8 Wdh., 2. Satz = 7 Wdh.
2 Sätze mit 75 kg: 1. Satz = 8 Wdh., 2. Satz = 7 Wdh.

Bei dir muss man ja bei null anfangen mit der Aufschreibemethodik im BB ...