WoM - Log 2011 - Teil 2

[pouz]

ich denke du bist eher ein brust typ ^^

Vernünftig!

[WomanOrMachine]

ich denke du bist eher ein brust typ ^^

Ist genetisch bedingt.

[hmm...egal]

Ist genetisch bedingt.

wie bei huthmann ^^

[WomanOrMachine]

TE 4 - Bizeps / Lat / Beine
Dauer: 50 Minuten

Aufwärmen:
10x30kg KB im Supersatz mit
10x30kg LH-Rudern
3 Sätze

1. Konzentrations-Curls
4 kg: 5x
10 kg: 11x
8 kg: 12x
6 kg: 12 - 12
2. Hammercurls
10 kg: 9x
8 kg: 12x
3. KH-Rudern
17 kg: 12 - 11 - 10 (gesteigert)
4. FKB
20 kg: 10x
30 kg: 5x
40 kg: 3x
57,5 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert!!!! )
5. gestrecktes KH
40 kg: 10x
36 kg: 10 - 10 (Techniküberprüfung - daher kg runtergesetzt)

Yeeeeeeeeeeeesssssssssssssssssssssssssss - nächstes Mal 60 kg bei den FKB!!!! Tschakka!!!

[mcselede]

Yeeeeeeeeeeeesssssssssssssssssssssssssss - nächstes Mal 60 kg bei den FKB!!!! Tschakka!!!

Ne, blos nicht. Du bringst doch sonst die ganzen Jungs blos wieder zum heulen

[WomanOrMachine]

TE 1 - Brust, Schultern, Trizeps, Waden
Dauer: 45 Minuten

Aufwärmen:
Seitheben 3x12 - 2x3kg
Standing L-Flys 3x12 - 2x2kg

1. BD
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
65 kg: 9 - 8 - 7 - 7 (gesteigert )
2. Flys, superslow
2x12 kg: 11 - 11 (gesteigert)
3. Schulterdrücken
40 kg: 8 - 7 - 7 (gesteigert )
3. SZ-Rudern
35 kg: 10 - 8 - 8
4. FP, stehend KH
14 kg: 12 - 11
5. Wadenheben, stehend
20 kg: 15 - 15 - 15
6. Bauch
3 Sätze


- next!!!!!

[moralConduct]

Da hätte mehr gehen können

[Sentoz]

im bd biste ja bald stärker als chris, mein lieber scholli genauso wie schulterdrücken

[WomanOrMachine]

Da hätte mehr gehen können

Wie kannst du es wagen ...

[WomanOrMachine]

im bd biste ja bald stärker als chris, mein lieber scholli genauso wie schulterdrücken

Chris hat ja auch keine Titten ...

[MPB]

Nimm weniger Gewicht!

[Chaser]

im bd biste ja bald stärker als chris, mein lieber scholli genauso wie schulterdrücken

Mal davon ab, dass ich beim BD wieder auf 70kg bin... ...werd ich Schulterdrücken rausschmeißen und stattdessen Stoßen mit reinnehmen. Die Schultern treff ich mitm Seitheben eh viel besser.

[MPB]

Statt SD Stoßen?? Beim Stoßen machst du doch viel mehr mit den Beinen... das raff ich nich grad...

[Chaser]

Das bissel für die Beine... Nehm ich da halt 65kg und lasse die hinterher langsam runter. Also hab ich immernoch ne große Last auf den Deltas beim Absenken.

[Rinchar]

"Wie viel hab ich weggestoßen, wie viel habe ich wegge*****?"