Schmali startet durch <3

[Sebi[S.G.]]

Boah deine Splittung macht es fast unmöglich, zusammen zu trainieren Ich hab ne Rücken/hinter Schulter-TE, die können wir mal zusammen machen wenn du willst.

[Kirby]

ist das nicht ein bischen wenig für 3x die Woche?

[Schmali]

Schreib mir mal den Link zu deinem TP, SG, vll kann ich mich bissl arrangieren.

Passt schon, hohe Kadenzen, große ROM und ne saubere Ausführung tun da schon ihr Übriges
Außerdem bin ich, seitdem ichd as HIT Buch gelesen habe, nicht mehr vom Volumentraining überzeugt bzw sehe ich nicht unbedingt als sehr effektiv an.

Gleich gibts erstmal die TE2 zum Probieren, allerdings noch ohne BD und vll auch ohne Butterflys, je nachdem wie die Schutler mitmacht, die seit dem letzten Training vor 2 Tagen ganz gut mitgemacht hat, war wohl doch SchulterImpingementSyndrom.

[Kirby]

finds gut das du viel hintere Schulter trainierst vielleicht kannste dadurch der Schulter etwas entgegenwirken, dass du bald wieder BD machen kannst

[Sebi[S.G.]]

TP:

Datum:
4x8 SBD an der MP
3x8 KH-BD
3x12 Butterfly(letzter Red.-Satz)
3x15 L-Flys
3x12 Seitheben
3x12 French Press

//

Datum:
4x8 Kniebeugen
4x8 BP 45°
3x12 Shrugs(Maschine)
3x50 Wadenheben stehend
4xWadenheben an der BP45(25/20/15/10 Wdh)
4x50 Crunches

//

Datum:
4x8 Latziehen(breit in Nacken)
3x12 Pushdown
4x8 KH
4x12 LH-Rudern
3x12 Facepulls
3x12 SZ-Curls

[Schmali]

Können ja nächste Woche mal TE2 und/oder TE3 zusammen machen. Da trainier ich dann in der Wche mal nach deinem Plan. TE1 würde ich auch mit machen, aber da will ich meine Schulter lieber noch schonen. Außerdem kann man ja trotzdem zusammen ins Studio gehen und dann beim Cardio oder zwischendurch ab und an bissl labern

Apropos, bin jetzt erstmal los ins MCFit^^

[Sebi[S.G.]]

Ok, sehr gerne Klar, mal bissl quatschen. Ich mach zwar kein Cardio(nur ab und an Fußball), aber vorm/nachm Training gerne^^

Oder während ich dir beim Cardio zuschaue

[Exterminator]

Ok, sehr gerne Klar, mal bissl quatschen. Ich mach zwar kein Cardio(nur ab und an Fußball), aber vorm/nachm Training gerne^^

Oder während ich dir beim Cardio zuschaue

Ach komm

[Schmali]

TE2 wird wie folgt geändert:

TE2 Brust/Beine
2x10 Butterfly-raus bis schulter besser ist
3x8 SBD-KH bzw SBD-Maschine-raus bis schulter besser ist
3x8 KB frei-wird später eventuell ersetzt, mal sehen, wie ich das mit den Trainingszeiten hinbekomme, war heute doch megavoll
2x10 Beinstrecker Maschine
3x10 Beinbeuger

[Sebi[S.G.]]

Hast dus schonmal mit t-Flys und ordentlich dehnen danach versucht?

[Schmali]

T-Flys ?

[Exterminator]

T-Flys ?

Hab mich auch gewundert. Er meint wahrscheinlich L-Flys

[Schmali]

Vll auch R-Flys oder Z-Flys. Vll hat er auch nen Zufallsbuchstaben genommen und den davor geschrieben^^

[Sebi[S.G.]]

Äh jo
Und, machst du das schon? Bei mir sind dank Rob`s Tip dadurch die Schmerzen mittlerweile ganz weg beim Brusttraining.

[Schmali]

Aso, meintest also doch L-Flys. Ja die werde ich dann wohl auch mit einbauen. Wohl in TE 1. Wie hältst du das da ?