Schmali startet durch <3

[Sebi[S.G.]]

Ich mache die L-Flys halt immer nach Brust(wie oben in meinem TP). Brust->Brust dehnen->L-Flys->Vordere Schulter dehnen.

[Schmali]

Training gestern wie folgt:

6.5.2012.PNG

[Kirby]

wenn ich jetzt wüsste was das alles für Übungen sind ^^

[truthahn123]

Wasn das für eine Software Schmali?

[Kirby]

sry das ich jetzt nochmal poste, aber erst jetzt bemerkt das du auch T Bar Rudern machst und ich krieg bei der Übung immer leichte Rückenschmerzen. Beim Lh Rudern hab ich keine Probleme obwohl die Haltung die gleiche ist. Wie führst du die Übung aus? enger oder weiter Stand ? Beugst du dich eher weiter vor wie beim Lh Rudern oder stehst du fast senkrecht mit dem OK?

[Schmali]

Wasn das für eine Software Schmali?

Die Jefit Pro Software für Smartphones. Sehr nützlich, wie ich finde, vor allem in der PRO Version.

sry das ich jetzt nochmal poste, aber erst jetzt bemerkt das du auch T Bar Rudern machst und ich krieg bei der Übung immer leichte Rückenschmerzen. Beim Lh Rudern hab ich keine Probleme obwohl die Haltung die gleiche ist. Wie führst du die Übung aus? enger oder weiter Stand ? Beugst du dich eher weiter vor wie beim Lh Rudern oder stehst du fast senkrecht mit dem OK?

Ich stelle mich bei McFit an das Gerät, relativ weit hinten und nehme die gleiche Stellung ein wie kurz vorm Kreuzheben, nur das halt 0 Kraft aus den Beinen kommt. Wenn du damit Schwung holst, ist es sinnlos. Rücken gerade. Ich fange an mit gestreckten Armen und versuche es soweit wie möglich zur Brust zu ziehen ->hohe ROM

[Kirby]

alles klar^^ ich werd einfach mal ein wenig rumprobieren und vielleicht auch mehr in die Knie gehen um den Rücken zu entlasten ich zieh immer eher zum Bauch als Brust ? Machst du es mit Bruststütze oder frei ?

[Schmali]

frei. ja, Bauch Brust der Bereich da. Hauptsache schön Spannung im unteren Rücken und Beinen, damit das da schön steif bleibt.

[Guerkchen]

Teil 2