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  1. 22.12.2003, 23:12 #1
    Magic Man

    1 Satz Übungen

    Hallo,

    ich trainiere ein GK-Programm mit 1 Satz Übungen !!!

    Was meint Ihr dazu, die Wiederholungszahl liegt bei 9 Wdh. je Übung !

    Was haltet Ihr von dieser Methode ?
    •   Alt

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  2. 22.12.2003, 23:16 #2
    kingKikapu
    für den anfang ok. wird aber schnell zu wenig!
  3. 22.12.2003, 23:32 #3
    Magic Man
    wieso zu wenig ? was meinst du mit zu wenig ?

    das Gewicht steigert sich solange, bis du keine 9 Wdh. mehr schaffst und dann trainierst du bis zur 9. Wdh., danach wieder Gewichtssteigerung
  4. 23.12.2003, 00:20 #4
    kingKikapu
    zu wenig sätze pro muskelgruppe. irgendwann wird der reiz nicht mehr ausreichend überschwellig sein um dein trainingsniveau zu steigern.
  5. 23.12.2003, 08:12 #5
    Jua
    Es gibt aber auch einige Programme, welche auf dieses 1 Satz GK Trainig aufbauen - kurz aber extrem intensiv

    ich glaube es ist Magic Man schon klar, dass er das nicht über ein halbes Jahr oder so durchziehen kann - aber wenn man das periodisch mach ~6 Wochen - find ich es als neuen Anreiz für den Muskel ziemlich gut, vor allem wenn man die WH dann noch im Super Slow Mode ausführt


    Also ich finds 1-2 mal im Jahr nicht schlecht , jedoch wie gesagt nur für 6 Wochen oder so
  6. 23.12.2003, 08:13 #6
    seppl
    Mod a.D.
    Solang eine Steigerung möglich ist ruhig so weiter machen. Momentan würde ich nichts ändern. Später dann so, wie kingkikapu es schreibt.
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