Trainingslog von sunny666

[sunny666]

BP war im anderen Studio auch so. Der Strecker geht hier erheblich leichter.

[Whatsuup]

Ich finds trz gut

[sunny666]

danke. ich befürchte nur, dass ab nächster Woche die Gewichte weniger werden.
Am Samstag geht es Richtung Betreuer und die Diät geht nun richtig los.
Ich freu mich dennoch drauf

[Whatsuup]

Dat basst schon^^
Hast ja bis zum 4.Nov noch ne "menge" Zeit

[sunny666]

jaaa und ich bin echt gespannt, wie sich mein Körper verändert

[*sternchen*]

Mach du mal- ich such das letzte Eis aus dem Eisfach...

[Whatsuup]

Mach du mal- ich such das letzte Eis aus dem Eisfach...

Du kannst ihm ja auch Wassereis kaufen gehen

[sunny666]

ne ne lass mal. ich bin satt für heute!

[sunny666]

Rücken / Bizeps


Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*8-12 Whd. --> 100KG



Kreuzheben
4*12 Whd. --> 110KG
Das klappt im mom irgendwie nicht ....

im Supersatz mit

Hyperextensions
4*20 Whd.



Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8-10 Whd. --> 85KG pro Seite



Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG



Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 22,5KG

[Whatsuup]

Das klappt im mom irgendwie nicht ....

Wieso? Tun die Knie weh oder etwas anderes?

[sunny666]

Wieso? Tun die Knie weh oder etwas anderes?

ne, Schmerzen habe ich keine.
Ich fühl mich nicht wohl in der Bewegung.
Ich war mal bei 140kg, voll komisch.

[Whatsuup]

Mhh, ja ok.
Ich war auch mal bei 140

[sunny666]

Brust / Schultern



Schrägbankdrücken, Dual
4*8-10 Whd. --> 120KG



Bankdrücken, Dual
4*12 Whd. --> 135KG



negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*8-10 Whd. --> 110KG



Seitheben, Seil
4*8-12 Whd. --> 30KG



Cable Cross
4*12Whd. --> 25KG

im Super Satz mit ...

Facepull
4*12-15 Whd. --> 40KG



Shrugs, KH
6*12-20 Whd. --> 55KG

[Guerkchen]

Teil 2