Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Oh, oh dann wünsch ich dir viel Spaß.

Danke, den haben wir bestimmt

[sunny666]

Brust / Schultern



Bankdrücken
4*8 Whd. --> 120KG



Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG



Bankdrücken, negativ
4*10-12 Whd. --> 115KG



Bankdrücken FST-7, Maschine
55KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz



Frontheben KH
4* 8-12 Whd --> 12,5KG



Seitheben, Maschine
4*8-12 Whd. --> alles was das Teil her gab



revers Butterfly, Maschine
8*12 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz



Shrugs
4*12 Whd. --> 160KG

[sunny666]

Hier mal die paar Lebensmittel die bis Samstag zum Einsatz kommen

Eiweiß Brot
Käse 60% Fett
Mozzarella
Brunch Aufstrich
Lachsschinken
Hamburger Scheiben
Hühnchenfleisch
Nüsse
Karotten
Eier
Whey

[sunny666]

Rücken



Latbock
4*8 Whd. --> 70KG



Kreuzheben
4*8 Whd. --> 120KG



Rudern, Maschine
4*8-10 Whd. --> 90KG



Überzüge, Maschine
4*12 Whd. --> 100KG

Die Carbs fangen an zu fehlen

[annemary]

ich finde, gerade durch das eiweißbrot wird eine LC-diät noch einmal erleichtert. ein bisschen mehr gemüse könnte es aber schon sein, oder?

[Sentoz]

kommt drauf an welches gemüse

[sunny666]

ich finde, gerade durch das eiweißbrot wird eine LC-diät noch einmal erleichtert. ein bisschen mehr gemüse könnte es aber schon sein, oder?

oh ja, das brot ist wirklich gold wert.
gemüse ? ich google mal

so, das we sind wir zu besuch. da wird normal gegessen. ich habe ihn den tagen 1,3KG verloren und die form ist wirklich besser geworden.
nach dem we müssen wir sehen, ob es LC weiter geht oder richtung metabole diät.

[*sternchen*]

Es wird das gegessen, was mir mein Schatz auf den Tisch stellt... Grins.

[Exterminator]

Es wird das gegessen, was mir mein Schatz auf den Tisch stellt... Grins.

Wußte gar nicht, dass es auch essbare Reizwäsche gibt...

[*sternchen*]

Ach, der Magen bekommt das schon klein- hat auch gute Nährwerte....

[sunny666]

Es wird das gegessen, was mir mein Schatz auf den Tisch stellt... Grins.

Wußte gar nicht, dass es auch essbare Reizwäsche gibt...

es scheinen komische dinge bei dir auf den tisch zu kommen @exterminator, he he

[sunny666]

netter nachtisch

[Exterminator]

Na also - geht doch

[Nixe]

netter nachtisch

Viel zuviel Zucker. Wird vom Speiseplan gestrichen!

[Exterminator]

Viel zuviel Zucker. Wird vom Speiseplan gestrichen!

Es geht doch um die "Süßigkeit" darunter. Und die kann man guten Gewissens im "Speiseplan" belassen. Die verbraucht nämlich sogar Kalorien, ist also Bestandteil des Cardioprogramms. Und nach erfolgreichem Cardio kann man dann das Höschen verspeisen, um dem Körper schnell verfügbare Kohlenhydrate zuzuführen. Dadurch werden die Glykogenspeicher aufgefüllt und der steigende Insulinspiegel lechzt nach Eiweiß. Jetzt ist der passende Zeitpunkt gekommen, seinen Schatz in die Küche zu schicken, damit man ein leckeres Putenschitzel verspachteln kann. Somit ist wieder alles im grünen Bereich. Guten Appetit!