Vorbereitungen Heeresbergführer

[ele aKa aLex]

O_o rob sag doch sowas nicht ich mag nicht zum Arzt...

[robert234]

ich mag nicht zum Arzt...

Keine Angst, der beißt nicht (keine Kassenleistung ^^).

Vllt. ist es ja einfach zu lösen, dann wäre es ja schön dumm sich da ewig rumzuquälen oder gar was zu versauen.

[ele aKa aLex]

Kassenleistungen interessieren mich doch eh nicht

Okay werd ich diese Woche mal mitm SanZ telefonieren.

[ele aKa aLex]

Habs heute einfach nicht geschafft ins Training zu kommen... Dafür war ich bei einem verdammt guten Vortrag, wer jemals die Chance bekommt zu einem Vortrag vom ehemaligen BMVg Volker Rühe zu gehen, nutzt diese! Ich kann es nur empfehlen...

[ele aKa aLex]

Was für ein beschissener Tag!

2h klettern/bouldern

Ich bin ganze eine Route geklettert O_o ich hab selbst diese eine Route fast nicht geschafft... dann bin ich noch ein wenig bouldern gewesen, mir tut mein Bizeps so verflucht weh und auch meine Unterarme sind derbe gespannt ohohoh, keine gute Entwicklung und das schon in der ersten Woche :-/

1h30 Ju-Jitsu

Ich weiss nicht, irgendwie machts mir nicht so richtig Spaß, irgendwie machts aber doch Spaß...

[ele aKa aLex]

So hier das Vid vom Klimmzugprogramm, am Ende bei den 2 Finger Chinups ist das Video unterbrochen weil der Kalender meinte sich melden zu müssen

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=NDZkgjW8Oa4[/ame]

Also wie schauts aus, kann ich das so durchgehen lassen und sind die Haltesätze so auch in Ordnung?

[pouz]

sind die Haltesätze so auch in Ordnung?

Kann man so machen, gedacht ist es anders.
Einfach in die angespannte Position bringen und so lange aushalten bis es nicht mehr geht. Danach sollte mit gestreckten Armen auch noch ein kleine Weile halten möglich sein.

[ele aKa aLex]

40min laufen

mein arsch hat dann ganz schön gedrückt... ich musste auf kloo -.- außerdem fing mein rechtes Bein schon wieder an (Schienbein + Wade)... Das nervt tierisch!

Sag ma rob, kann das auch mit dem Becken zusammenhängen, dass das rechte Bein ungewöhnlich mehr arbeiten muss als das linke oder irgendsowas?!

[ele aKa aLex]

Klimmzug breit 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 3,5 / 1,5 / 1,5 / 1,5
Klimmzug UGriff 1 / 2 / 3 / 2,5 / 1,5 / 0,8
Haltesatz 18s / 15s / 12s
Haltesatz 3F 8s / 5s / 2
Haltesatz 2F 1s / 0s / 0s

Sbd 12*20 / 10*40 / 5*80 / 5*90 / 1,5+2*92,5 / 0,5*95 + 1,5*80
Bd 4*90 / 4+1*90 / 4*90
Butterfly 8*50 / 7,5*55 / 3*60 + 2,5*50
Sd 5*21 / 4*23 / 2,5*21
Shrugs 10*25 / 10*25
Pushdown geb. Stange 5*50 / 5*60 / 5*70
Pushdown gerade Stange 5*21,6 / 5*30,6 / 5*32,9

[ele aKa aLex]

mal bitte mein Schulterdrücken beurteilen, sofern man was beurteilen kann bei der Quali :X

http://www.youtube.com/watch?v=b-CvJvVD2NE

[sunny666]

der bewegungsradius scheint nicht der grösste zu sein. aber auch wirklich nicht gut zu erkennen
wie weit lässt du die KH herunter ?

[moralConduct]

Also ich lasse die LH bis unters Kinn, fast bis auf die Brust und drücke dann wieder hoch... Bei dir scheint das bisschen wenig zu sein?!

[ele aKa aLex]

nen kleinen ticken tiefer als 45° im Ellebogen, die Hantel ist dann etwa auf Kinnhöhe glaube ich *überleg*

[moralConduct]

nen kleinen ticken tiefer als 45° im Ellebogen, die Hantel ist dann etwa auf Kinnhöhe glaube ich *überleg*

Nunja, die Frage ist eher... Spürst du die Schultern gut bei der Übung? Wenn ja, dann ist es okay. Jeder Körper ist anders.

[ele aKa aLex]

eehhh ja, zumindest bringe ich sie zum "versagen" ^^