Trainingslog von Super.Gene

[AlerioN]

Ja, dann hätte er es ja heute auch in den Angaben notieren können. Aber ist ja sein Ding. ^^

[DerZukunftsBody]

1) gewichte sind nur mittel zum zweck,

[bballpro]

Du hast gut reden

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 2.11.11
 4x8 Beinpresse 90° 200/200/200/210
 6x8 Hackenschmidt Maschine 80/80/80
 2x12 Beinstrecken sitzend 105/105
 1x12 Beinbeugen liegend 85(max)
 2x50 Wadenheben stehend 35/35
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/60/70

beine zerbomben macht glücklich, zufrieden und müde^^

[Chaser]

beine zerbomben macht glücklich, zufrieden und müde^^

Da kenn ich noch wat anderes...

[Sebi[S.G.]]

Da kenn ich noch wat anderes...

des macht aber nicht so müde

[Whatsuup]

Da schreibt der hinter beinbeuger auch noch "max" hin

[Chaser]

des macht aber nicht so müde

Kommt auf die Dauer drauf an.

[Sebi[S.G.]]

nicht das sich noch einer wundert warum ich mich da nimma steiger onur


gedizzt chris^^

[Whatsuup]

Dann mach ich das bei meiner BP ab jetzt auch ^^

[Sebi[S.G.]]

Dann mach ich das bei meiner BP ab jetzt auch ^^

läuft^^ hau rein

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 3.11.11
 3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/90
 3x8 Rudern 55/55/60
 2x12 Rudern am Kabelzug 75/75
 3x15 Hyperextensions 15/15/15
 3x12 Shrugs(pro KH) 22,5/22,5/22,5
 3x15 Crunches EG
 3x15 Beinheben EG

manche trainer(innen) im mc fit....letztes mal frag ich einen, wieviel der schlitten bei der mp wiegt...ja er schaut nach. 23 kg. ok. huete frag ich eine wieviel der schlitten bei der bp wiegt(dachte mir so ja bestimmt mehr als die 23 kg). sagt sie sofort jaaa so 7 bis 10 kg...klingt logisch

[Whatsuup]

Aber der schlitten von der BP wird ja net mitgerechnet^^

[Sebi[S.G.]]

eh nicht^^ hat mich nur interessiert^^ wieso eig nich?

[Whatsuup]

Habe erst auch gedacht, dass der schlitten+mein gewicht noch dazugerechnet wird. Aber der trainer meinte wegen dem hebelgesetz oderso^^Würde nur einen minimalen unterschied machen.