Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

ok danke stephen =)

[Sebi[S.G.]]

Datum: 29.12.11
5x Beinpresse 90° 190/200/210/220/230
3x12 Beinstrecker sitzend 105/110/115
1x12 Beinbeugen liegend 90
2x50 Wadenheben stehend Stufe9/9
3x Wadenheben BP(25/15/10) 140/140/150

[Sebi[S.G.]]

Datum: 30.12.11
3x Klimmzüge breit (+10)8/8/(+5)8
3x8 LH-Rudern 65/65/65
3x8 gestrecktes Kreuzheben -
3x12 Shrugs(pro KH) Maschine
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG

so, das war bis 7.1., wenn ich hoffentlich mit nurb trainiere, das letzte training. mein körper und auch geistig brauche ich einfach mal ne woche pause.

edit: denn: meine schulter zwickt, mein unterer rücken zwickt, meine nacken zwickt(alles rechts).

[Sebi[S.G.]]

waden für rob ist noch nicht das gelbe vom ei^^

[Exterminator]

Deine Oberschenkel sehen ziemlich stark aus Sebi, aber die Waden wirken da vergleichsweise mager gegen. Vielleicht hilft das Rob`sche Spezialwadenprogramm?!?

[Chaser]

Mein obligatorischer Spruch: Scheiß auf Waden! ^^

[Whatsuup]

Also ich find die Waden net so schlecht Besser als meine

[Exterminator]

Mein obligatorischer Spruch: Scheiß auf Waden! ^^

Boah, lass das nicht Robert lesen, der wird zum Waden-Terminator und terminiert Dich

[Sebi[S.G.]]

jo das spezial-programm mache ich schon ich weiß die sind mager aber vor dem spezial-programm waren die noch viel magerer

[Exterminator]

jo das spezial-programm mache ich schon ich weiß die sind mager aber vor dem spezial-programm waren die noch viel magerer

Na, ne kleine genetische Schwäche darf auch ein Genetiklucker wie Du haben
War das nicht Dennis Wolf, der auch schwache Waden hat? Kann man doch mit leben.
Edit: Guten Rutsch altes Haus! Aber rutsch nicht zu tief

[Sebi[S.G.]]

danke, dir auch nen guten rutsch


naja, jetzt mit dem wadentraining an der bp bekomm ich sie ganz gut kaputt, und es macht auch spaß

[robert234]

waden für rob ist noch nicht das gelbe vom ei^^

Das wird nicht innerhalb weniger Wochen was, da braucht man viel Geduld, Waden sind echt undankbar. Durch Deine Brummer von Oberschenkeln fällt es natürlich etwas stärker ins Auge, aber Du arbeitest ja daran.

[Sebi[S.G.]]

jo ich arbeite daran

[robert234]

Ich werde das persönlich per ICQ überprüfen!

[AlerioN]

2x50 Wadenheben stehend Stufe9/9 3x Wadenheben BP(25/15/10) 140/140/150

Was bedeutet Stufe?
Bp = 45° ?