Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

ach, die 3 cm hol ich schnell wieder auf, einfach armtraining in den tp

[Sebi[S.G.]]

Datum: 25.1.12
4x8 BP 45° 180/190/200/210(+)
4x12 Beinstrecker sitzend 105/110/110/105
1x12 Beinbeuger liegend 85

ab jetzt ausfallschritte(1x12) statt beinbeuger.

[Chaser]

Der Beinstrecker is feeedd!!

[Sebi[S.G.]]

der beinstrecker is gecheatet siehe diskussion paar seiten vorher^^

[Chaser]

Ja, weiß ich.^^ Trotzdem.

Machen deine Knie da eigentlich keine Zicken?

[Sebi[S.G.]]

nö, komischerweise nicht, obwohl mein rechtes knie leicht mal wehtut. aber nach langer belastung mehr als nach kurzer, hoher, wenn ich in der bp an meine grenzen gehe tut das knie dann schonmal leicht weh beim beinstrecker. aber sonst nicht.

[Chaser]

Hmm... interessant... ich bekomme beim Beinstrecker immer arg schnell Knieprobleme.

[Sebi[S.G.]]

hm. viel glück übrigens morgen!

[Chaser]

Danke Basti, das kann ich gebrauchen.... Und vorallem starke Nerven.

[Sebi[S.G.]]

jo..prüfungen an der uni machen viel mehr angst als in der schule

[Chaser]

Hmm, das auch, ja...

[Sebi[S.G.]]

Datum: 26.1.12
3x8 LH-Rudern 70/75/75(7x)
3x8 Kreuzheben 75/75/80
4x Klimmzüge breit (+15)8/(+10)8/8/(EG)8
3x12 Shrugs(pro KH) 30/30/30
3x12 Butterfly Reverse 60/60/60

lief geil heute, alle ausführungen waren echt sauber =)
beinbeuger mach ich doch weiterhin...den beinbizeps brauch ich beim kh, hab ich gestern ganz vergessen^^

[Sebi[S.G.]]

Datum: 28.1.12
4x8 KH-SBD 30/30/30/32,5(4x)
3x8 KH-BD 25/27(7x)/27(6x)
2x Dips (+10)8/(EG)9
3x12 Seitheben 12,5/12,5/10

da ich gerade in mühldorf trainiere, hab ich mal wieder dips gemacht, weil es in mühldorf nen dip-gürtel gibt.

[Sebi[S.G.]]

Datum: 29.1.12
4x8 BP 45° 190/200/210/220(+)
4x12 Beinstrecker sitzend 110/110/110/110
1x12 Beinbeuger liegend 85

[robert234]

110 kg? Du Tier!