Trainingslog von Super.Gene

[DerZukunftsBody]

Du Tier!

[Sebi[S.G.]]

Du Tier!

selber

[robert234]

die beine ham wieder nen sprung nach vorne gemacht gewichtsmäßig

Wieviel wiegen sie denn jetzt?

[Sebi[S.G.]]

*kraftmäßig

[Sebi[S.G.]]

nachtrag:


Trainingseinheit 3 07.05.11
4x 8 Schrägbankdrücken(kh) 22,5/../../25
4x Dips 10/10/10/8
3x12 Überzüge(Maschine) 50/../..
3x8 Schulterdrücken(kh) 17,5/../20
3x12 Seitheben 6/6/6kg
3x12 Butterfly Reverse Stufe8/8/8
3x12 KH-Curls 15/17,5/..
3x12 LH-Curls 25/../..


zudem wird der tp wieder geändert; für bi/trizeps benötige ich nicht so viel, da die eh mitwachsen. daher kommt in te1 nachm rücken/nacken 3x12 bizeps und dann noch 2x20 unterarm(isoliert). in te3 nach brust/schulter noch 3x12 trizeps und auch da 2x20 unterarm.

[Sebi[S.G.]]

te von heute:


Trainingseinheit 1 09.05.11
3x Klimmzüge(zur Brust) 11/10/10(EG)
4x8 Rudern am Kabelzug 55/55/60/60
2x8 Latziehen(eng,Brust) 50/60
3x15 Hyperextensions +10/../..
3x12 Shrugs(kh) 25/../..
3x12 Bizeps 15/-/-
2x20 Unterarmcurls 22/22

fands ganz gut; beim bizeps nur einen satz, weil ich dan ja erst vorgestern trainiert hab. latziehen werde ich ab sofort drei sätze.

[Sebi[S.G.]]

te von gestern & heute; hatte heute so wenig kraft aus den schultern, wahnsinn, und des wegen bissl handball am vormittag-.-


Trainingseinheit 2 10.05.11
4x8 Beinpresse 45° 180/../../190
3x12 Beinstrecken sitzend 90/90/90
3x 12 Beinbeugen liegend 80/80/80
2x15 Wadenheben sitzend 140/..
4x15 Wadenheben stehend 85/93/../..
3x15 Crunches +5/../..
3x15 Beinheben EG




Trainingseinheit 3 11.05.11
4x 8 Schrägbankdrücken(kh) 22,5/../24/..
4x Dips 10/10/6/6
3x12 Überzüge(Maschine) 50/../..
3x8 Schulterdrücken(kh) 17,5/../..
3x12 Seitheben 6kg/../..
3x12 Butterfly Reverse Stufe8/9/9
3x12 Kickbacks 12,5/../..
2x20 Unterarmcurls 27/..

[HH.Ost.175]

Brustkraftwerte sehen doch sehr gut aus!Sonst trotz Sport doch gute Werte !

[Sebi[S.G.]]

danke. joa, geht so, mit mehr kraft wär heute ne ordentlich steigerung dringwesn^^

[Schmali]

Kann nicht jedes Mal klappen, weiter so ^^

[Sebi[S.G.]]

leider danke=)

läufts mit der diät besser?

[Schmali]

Hmmm, geht. Muss. Wie gesagt, bis Männertag dann wird wieder aufgebaut, egal wies aussieht. Ärgere mich nur, dass ich keine vorher Bilder zum Vergleich gemacht habe -.-
Vll besser so -.-'

[Sebi[S.G.]]

des wird schon=)

wann ist männertag?^^

[Schmali]

des wird schon=)

wann ist männertag?^^

2.6. denke ich.

[Schmali]

Vorgestern warens 76,9 kg Also abnehmen tue ich, Frage ist nur inwieweit es Fett, Wasser oder Muskeln sind.