kreatin und zu wenig trinken

[kRisO]

heyho
nen kumpel von mir nimmt derzeit creatin kapseln von wieder. eine morgens, mittags und abends. (freie tage) und an trainingstagen 3kapseln nach dem training.
jedoc trinkt er dazu nicht mehr (vllt 2 liter am tag).
ich sag ihm immer das ist nicht gesund.
was kann genau passieren wenn man zu wenig trinkt und creatin monohydrat nimmt?

[robert234]

was kann genau passieren wenn man zu wenig trinkt und creatin monohydrat nimmt?

Es kann passieren, daß der Körper Dinge nicht ausscheiden kann, die er ausscheiden müßte. Das kann dann beispielsweise zu Harnsteinen führen, die gar nicht lustig sind.

Abgesehen davon ist sein "Einnahmekonzept" ohnehin nicht ganz nachvollziehbar, wenn er immer gleichbleibend 3 Kapseln täglich einnimmt, und 2 Liter zu trinken wäre schon ohne Creatin zu wenig für einen Sportler.