Ergebnis 16 bis 30 von 35
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25.12.2010, 22:04 #16
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25.12.2010, 22:13 #17
das zweifle ich gar nicht an, ich sehe das eher so,
dass ich eh kein Massetier werden will und lieber schonender
Trainiere und es langsam angehe, im Vergleich zu manch Anderem.
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25.12.2010, 22:14 #18
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25.12.2010, 22:16 #19
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25.12.2010, 22:20 #20
aber du willst es sicher mal werden oder irre ich mich ? ^^
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25.12.2010, 22:20 #21
Hauptsache viel Kraft, Masse is Nebensache.
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25.12.2010, 22:22 #22
Kraft resultiert doch aus Masse...
naja, wie auch immer, wir Wissen beide jetzt wie wir das meinen
und gut is, ich werd es mal mit den Griffhilfen probieren und danach
hier meine Erfahrungen schildern.
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25.12.2010, 22:26 #23Kraft resultiert doch aus Masse...
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25.12.2010, 22:28 #24
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25.12.2010, 22:49 #25
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26.12.2010, 04:01 #26
geht mir genauso.
griffkraft stets nur indirket über zugübungen wie klimmzüge trainiert und schon griffkraft-probleme mit shrugs mit kh/hantelscheiben oder wadenbehen mit kh oder hantelscheiben bekommen.
seit ich kreuzheben mache bemerke ich, dass die unterarme mein limitierender faktor sind.
mein trainier (btw schlechter trainer, als pt kann ich das beurteilen) meint ich solle griffhilfen nehmen, um meinen rücken zu belasten.
ICH jedoch sage, dass stets das schwächste glied in der kette strapaziert wird, bei klassischen kreuzheben also beine + rücken + unterame. irgendwann gleicht sich dir kraft des schwächsten muskels soweit an, dass alle beteiligten muskeln optiamal trainiert werden.
nimmst du griffhilfen vergrößert sich die klufft zwischen unterarmen und rücken/beinen immer weiter.
trainierst du ohne griffhilfen werden die unterarme schnell aufholen. den rücken kannst du zusätzlich durch 1-2 sätze hypers/good mornings trainieren, ggf noch farmers walk für unterarme.
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26.12.2010, 09:11 #27trainierst du ohne griffhilfen werden die unterarme schnell aufholen. den rücken kannst du zusätzlich durch 1-2 sätze hypers/good mornings trainieren, ggf noch farmers walk für unterarme.
ich bezweifel eh das kreuzheben einen wirklichen wachstumsreitz auf die unterarme ausübt. ich glaube eher sämtliche zugübungen bei denen die unterarmmuskulatur auch wirklich kontrahieren kann sind für deren wachstum verantwortlich (klimmzüge, rudern, curls). kreuzheben verbessert meiner meinung nach eher die griffkraft an sich, die ja wie gesagt für BB zu vernachlässigen ist.
das bezieht sich jetzt allerdings mehr für fortgeschrittene athleten als für anfänger. als anfänger sollte man schon erst einmal eine gewisse basis schaffen.
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26.12.2010, 10:51 #28
ich nutze seit paar wochen die griffhilfen. find ich super, weil meine unterarme und hände nicht mehr der limitierende punkt beim rücken- nackentraining sind.
mit meinen zughilfen hab ich einen sichereren halt und kann für paar wdh das gewicht länger halten. irgendwann merke ich aber auch mit griffhilfen das die lh rutscht und ichs trotz griffhilfen nicht mehr halten kann.
die komplette arbeit nehmen einen die griffhilfen nicht ab!!!
ansonsten sind meine unterarme beim training ohne zughilfen nicht sonderlich gut mitgewachsen.
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28.02.2016, 22:59 #29
hi, ich verwende auch schon seit längerem Zughilfen und möchte nicht mehr ohne die trainieren, besonders bei Übungen wie Kreuzheben und Langhantel-Rudern.
meine Zughilfen sind auch recht bequem und schnüren nicht ein, weil ich einen guten Zughilfen Test gelesen habe.
an den Unterarmen merke ich keinen Unterschied, ob die noch wachsen oder nicht, weil das sieht man eh eher schlecht
Aber immer verwende ich meine Zughilfen nicht, da sonst die griffkraft ja komplett futsch gehen würde.Geändert von rv (06.10.2020 um 22:12 Uhr) Grund: Werbung
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29.02.2016, 07:29 #30
Zughilfentest oder "Wie bewerbe ich meine Webseite am besten" Test?
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