Der beste "Einstieg"

[nurb]

Geht so.

Frühstück 2 finde ich viel zu wenig und irgendwie eher kaum nahrhaft.
Aus Nudeln sollte man öfter Vollkornnudeln machen.

Vollkorntoast ist naja, nicht wirklich Vollkorn.
Wenn Erdnussbutter dann die ungezuckerte Variante.

Ich weiß nicht ob du unbedingt 3000kcal am Tag brauchst mit 72kg Gewicht.

Ich würde mit etwas weniger anfangen und dann schauen wie es sich entwickelt.

[Justgod]

Also statt Nudeln, Vollkornnudeln
Vollkornbrot statt Nudeln
und Erdnussbutter ganz weglassen? oder durch 20G normalen Butter tauschen?

[nurb]

Du kannst schon ab und zu Vollkorntoast essen kein Problem. Es sollte halt nicht die Regel werden.

Es gibt auch was das nennt sich Erdnussmus. Der ist ungezuckert und den würde ich dir vorschlagen anstatt der meist überzuckerten Erdnussbutter

[Topse_12]

und den ep bitte nicht nur an trainingstagen befolgen sondern immer. natürlich auch nicht nur diesen einen tag wiederholen...

[robert234]

Ja wie gesagt da ich Angst vor Übertraining habe und unbedingt meine 1,80 noch erreichen möchte, trainier ich lieber weniger.

Übertraining bezeichnet einen Zustand, wo man so oft und/oder so intensiv trainiert, daß der Körper nicht mehr mit der Regeneration hinterher kommt. Im Grunde also ein schwerwiegender Erschöpfungszustand wie ein Burnout. Dieser berührt für sich genommen Wachstumsprozesse allenfalls insoweit, daß man vorübergehend keine Energie mehr hat.

Was Du meinst, ist schlicht Training mit zu schweren Gewichten bezogen auf den körperlichen Entwicklungszustand eines im Wachstum befindlichen Jugendlichen. Näheres kannst Du in dem Link in meiner Signatur nachlesen.

[Topse_12]

Du kannst schon ab und zu Vollkorntoast essen kein Problem. Es sollte halt nicht die Regel werden.

Es gibt auch was das nennt sich Erdnussmus. Der ist ungezuckert und den würde ich dir vorschlagen anstatt der meist überzuckerten Erdnussbutter

wo gibts das? das brauch unbedingt. bei uns bekomm ich nur die normale erdnussbutter!

[TerryTate]

Alnatura gibts das

[nurb]

wo gibts das?

Ich hab es während meiner AD im Kaufland gekauft.

[Justgod]

Robert die Frage ist dann, ab wann sind es zuviele Gewichte, wie gesagt mit meiner FINNLO Autark 2000 komme ich ganz gut zurecht, die Zeit der Bodyweighübungen habe ich nun doch schon hinter mir ( mit Ausnahme der Weitgegriffenen Klimmzüge).

[Lucifer]

wo gibts das? das brauch unbedingt. bei uns bekomm ich nur die normale erdnussbutter!

Biokostläden und Reformhaus.