American Football Combine: neuer Rekord im BD!!!

[Arnie2k9]

war marvin meint ist glaube ich, dass er sich ans fußende eine flachbank stellt auf die er die füße ablegt. die füße sind dann also auf der selben höhe wie der po.

das hat den vorteil, dass man das hohlkreuz ausgleicht und gleichzeitig einen stabilen stand hat, weil die füße nicht in der luft baumeln.

beim kdk-bankdrücken ist das hohlkreuz (die brücke) jedoch erwünscht, da man somit auch die dorsalen (rückseitig liegenden) adduktoren rekrutieren kann, sprich latissimus und co und somit die kraftleistung steigt

Ok, so weit so gut, Beine auf die Bank um das Hohlkreuz auszugleichen...mach ich auch mit meiner Technik. Wenn du aber bei der letzten WDH steckst wirst du automatisch deine Beine etc einsetzen...Ich nicht. Meine Füße baumeln nicht in der Luft, ich kann sie halten. Stabilisation brauch ich nicht, bin bisher noch nicht von der Bank gefallen.

[stephang]

Ok, so weit so gut, Beine auf die Bank um das Hohlkreuz auszugleichen...mach ich auch mit meiner Technik. Wenn du aber bei der letzten WDH steckst wirst du automatisch deine Beine etc einsetzen...Ich nicht. Meine Füße baumeln nicht in der Luft, ich kann sie halten. Stabilisation brauch ich nicht, bin bisher noch nicht von der Bank gefallen.

offensichtlich hab ichs überlesen - oder es steht nicht im thread, habs nämlich beim nachträglichen überfliegen nach posts von dir nicht gefunden - aber wie ist denn deine technik?

ich meine, viele gehen ja bewusst das hohlkreuz ein um durch aktivierung des lats eine höhere kraftentwicklung zu erzielen

(halte mich bei der ausführung jetzt mal neutral )

[Arnie2k9]

offensichtlich hab ichs überlesen - oder es steht nicht im thread, habs nämlich beim nachträglichen überfliegen nach posts von dir nicht gefunden - aber wie ist denn deine technik?

ich meine, viele gehen ja bewusst das hohlkreuz ein um durch aktivierung des lats eine höhere kraftentwicklung zu erzielen

(halte mich bei der ausführung jetzt mal neutral )

Meine "Technik" ist einfach ich leg nehm die Beine hoch zum drücken, als ob ich crunches mache.

Ja mag sein, dass sie das machen, dann drückt man aber halt nicht nur aus der Brust. Außerdem wenn so drücken würde, würde meine Leisten aufschreien, daher kann ich mir beim besten Willen auch nicht vorstellen, dass das gesund sein kann, ist jetzt aber auch hier nicht der Punkt um mich eines besserenbelehren zu lassen, die Erfahrung habe ich selber gemacht

[robert234]

95 kg 8x ohne Einbeziehung der Lats zu drücken, ist doch prima und konzentriert den Trainingsreiz dort, wo er eigentlich auch hingehört. Der Schnickschnack mit der Brücke hat meines Erachtens dort seine Berechtigung, wo man maximale Lasten zu bewältigen hat, also z. B. bei Wettkämpfen, oder wenn die Jennifer aus der 9b zuguckt.

[Germania]

Wenn du aber bei der letzten WDH steckst wirst du automatisch deine Beine etc einsetzen...Ich nicht.

Und wenn dir das Gewicht mal nach hinten oder zur Seite abgeht kanns passieren dass du samt Stange zu Seite kippst.
Meinetwegen neigt man eher dazu den Hintern anzuheben um den Oberkörper in eine günstigere Position zu bekommen wenn die Beine auf dem Boden stehen, aber dass das immer passiert ist völliger Quatsch. Passiert eher den wenigsten die darauf etwas achten. Jeder kann ja drücken wie er will und für jede Position wird man Pros und Contras finden, aber direkt den Stempel rausholen und sagen: SO NICHT! ist auch nicht drin.

[Arnie2k9]

Und wenn dir das Gewicht mal nach hinten oder zur Seite abgeht kanns passieren dass du samt Stange zu Seite kippst.
Meinetwegen neigt man eher dazu den Hintern anzuheben um den Oberkörper in eine günstigere Position zu bekommen wenn die Beine auf dem Boden stehen, aber dass das immer passiert ist völliger Quatsch. Passiert eher den wenigsten die darauf etwas achten. Jeder kann ja drücken wie er will und für jede Position wird man Pros und Contras finden, aber direkt den Stempel rausholen und sagen: SO NICHT! ist auch nicht drin.

Also wenn ich meine letzten Posts durchlese,erkenne ich nicht, dass ich irgendwie gesagt habe SO nicht! Es ging bisher hier warum ICH es für richtig halte die Beine hochzuhalten und ich bin mir hier nur am rechtfertigen warum ich es tue.

[Germania]

Hab doch oben Zitiert was ich meinte. War jetzt auch nicht irgendwie böse gemeint aber ich hatte den Eindruck dass du sinngemäß meinst, alle die die Beine unten haben heben sofort den Arsch sobald es anstrengend wird^^
Jeder soll drücken wie er lustig ist und wenn du so ein gutes Gefühl hast dann ist das ja dein Ding.
Man kann ohnehin an jeder Technik immer irgendwas finden z.B. mit starker Brücke zwar mehr Latbeteiligung, daher aber auch größere bewältigte Last und damit mehr Gewicht auch auf der Brust - wat nu?

[danni84]

Der eine machts halt so, der andere so.
Gab die Diskussion ja schon öfter, ob man mit oder ohne Brücke drücken soll, wenn jeamnd halt die Beine nicht auf den Boden stellen möchte, soll er das doch tun, solang er damit klar kommt.
Ich stell halt die Beine auf den Boden und mache auch eine Brücke, aber mein Ziel ist es auch möglichst viel Gewicht zu bewältigen
Inwiefern man jetzt duch das Bilden einer Brücke und Einbeziehung des Lats im Endeffekt mehr Gewicht mit der Brust bewältigt, lässt sich mM nicht sagen.

[Arnie2k9]

Ja lassen wir es am besten an dieser Stelle einfach gut sein

[Dirk_39]

Brücke Ja/Nein, ein altes Thema:

die meisten Kraftathleten machen sie, ganz einfach weil man mehr Gewicht bewältigen kann. Ob ein BB´ler eine Brücke "braucht", sei dahingestellt. Wer 120kg 8-10X sauber drückt, die Beine von mir aus gen Himmel dabei streckt und die Ellbogen weit vom Körper führt ( wobei letzteres halt auch in Schulterverletzungen enden kann^^), der ist stark in meinen Augen und wird auch eine entsprechende Brust haben.

Für 99% der User würde mM nach erstmal gelten, überhaupt eine Art Grundkraft zu entwickeln! Ob nun mit oder ohne Brücke ist erstmal völlig wurscht. Das Gewicht ist zum Muskelaufbau nur Mittel zum Zweck. Dem gegenüber steht lediglich das persönliche Ego, was aber ebenfalls völliger Quatsch ist: zum reinen Muskelaufbau braucht man gewiß keine Brücke! nur Kraftwettkämpfer werden ohne nicht damit auskommen, weil deren primäres Ziel im WK die "eine" Max-WH ist^^

Edit: Schade, dass die das Video gesperrt haben. Der liebe Kommerz....