Trainingslog von Chaser - Teil 4

[AlerioN]

Da wäre aber noch was gegangen beim Rudern^^

Stephen

[Chaser]

Nope, weil Nr. 8 schon nicht mehr den Bauch berührt hat.

Aber danke.^^

[Massefreak1]

dein kreuzheben sieht ziemlich ungesund aus, findest du rundest viel zu stark ein...

[Zetto]

dein kreuzheben sieht ziemlich ungesund aus, findest du rundest viel zu stark ein...

Find ich auch

[Patta90]

Rudern schaut definitiv einwandfrei aus, aber das Heben... ich würde noch nicht so hoch gehen mit dem Gewicht. Du rundest tatsächlich stark ein, sodass die Belastung sich stark auf die Mitte des Rückens konzentriert.

[Marcel121]

Das sehe ich ebenfalls so. Vor allem die letzte Wiederholung schaut echt übel aus.

[bballpro]

Da mach ich mal mit, gefällt mir nicht, das zu starke Einrunden

[robert234]

Ich habe das schon gestern beanstandet.

[DerZukunftsBody]

Er ist sich ja darüber bewusst und versucht es doch unter Kontrolle zu bekommen, redet mal nicht so auf ihn ein.

[Chaser]

Danke Stephen.

Beim Kreuzheben hat die Gewichtejagd also vorerst ein Ende, bei 160kg ist noch alles gut, von daher bleibe ich zunächst bei der Last und mach dann halt nen paar mehr Sätze.

Kann ja so nicht weitergehen.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen mit Gürtel
3x 135kg
2x 135kg

Military Press
4x 50kg +1x PP
4x 50kg
3x 50kg

SZ-Curls
10x 30kg
10x 30kg

Reverse Hypers
10x 20kg
10x 20kg
15x 10kg
15x

War pervers schwer, die Dritte Wdh war auf den Punkt genau gültig, hätte nicht flacher sein dürfen. Video gibts entweder heute noch oder morgen, mal schaun. Beier MP hatte ich Einbußen, da meine Schultern im Arsch sind und beim Bizeps war dann auch so langsam die Luft raus.^^

[Chaser]

So, nun das Video. War leider kein anderer da, den ich mal eben fragen konnt, daher so verwackelt.

Wie man sieht, war Wdh 3 extremst eng.

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=HP4QN3DHkLo[/ame]

[MPB]

Na, so eng sah das jetz aber nich aus ... hätteste bei dem zweiten Satz im Vid nochmal ne 3. Wdh. rangehängt, dann wärs eng geworden ^^

[Chaser]

Vonner Tiefe her.
Bei Nr. 2 im zweiten Satz hat fast die LH nen Abgang gemacht, man siehtse einmal wackeln. Von daher hab ichs gelassen.^^

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

BD
3x 90kg
2x 90kg

KH-BD
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
6x 30kg

Seitheben
15x 15kg
10x 17,5kg
20x 10kg
15x 10kg
10x 10kg
20x 7,5kg

Bankdips +2 Bänder
19x
15x +10kg

BD lief gut, Seitheben war grandios, die Dips in der Form sind auch nice.

Beim KH-BD hats mich im ersten Satz nach der 8. Wdh irgendwie zerlegt, voll aus der Bahn gekommen. Also bleibt man halt bei 8 Wdhs und macht davon nen paar Sätze.