Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Chaser]

Jopp Nicole, so siehts aus....^^

[Exterminator]

Man könnte denken, du redest von Klopapier ^^

[MPB]

Meins ist auch einlagig und eigentlich viel zu weit. Ich komme alleine und ohne blaue Flecken rein.^^

Man könnte denken, du redest von Klopapier ^^

Übelst geil

[Exterminator]

Übelst geil

Allerdings Aber nicht halb so übel wie Deine Signatur Mario Das ist ja schon sehr grenzwertig, mein lieber Schwan. Endlich machst Du Deine Drohung wahr, und schaust in Chris`Log rein, um ihm mal ein paar Sprüche zu drücken. Hab mich schon die ganze Zeit gefragt, wo Du bleibst

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
4x 95kg
3x 95kg
10x 70kg

Latziehen, eng
10x 75kg
10x 65kg
10x 55kg

Schulterdrücken
15x 40kg
12x 40kg
10x 40kg

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

Pushdowns
12x 45kg
12x 45kg

SZ-Curls
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

TE war so weit gut, BD leider nicht gesteigert, dafür beim SD gut abgegangen.

Arme heut etwas leichter, weil die krass im Arsch waren...

[Exterminator]

Wäre ja auch noch schöner, wenn Du Dich in jeder TE im Bankdrücken steigern würdest.

[Chaser]

Nächste Woche dann wieder.

[Chaser]

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
9x 120kg
8x 120kg

Schulterdrücken
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg

Seitheben am Kabel
20x 20kg
15x 20kg
12x 20kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

SZ-Curls
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg

im Supersatz mit

Frenchpress
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Kniebeugen waren schwer, aber machbar, nächste Woche überrede ich meine Beine echt für 10x 120..
SD war nice, Rest auch. Heut Abend gibts evtl nochn Foddo.

Edit: Formatierung korrigiert.

[Exterminator]

Die Werte , die Formatierung der Trainingsdaten

[Chaser]

So, Formatierung passt nun.

Hier noch 1-2 Bilder:

[Nixe]

Nice, nice Hase, aber die Unterbuchse geht ja mal gar net.

[Sentoz]

Sieht gut aus, besonders deine front ist beeindruckend, die schultern kommen genial breit rüber.
Dein Rücken, nun ja nicht schlecht, aber da fehlt irgendwas, habe irgendwie das gefühl die pose ist nicht ganz 100%.
Beine sind leider auch net so pralle, aber hab dasselbe problem.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
12x 75kg
10x 75kg
8x 75kg

Kreuzheben
6x 150kg
6x 140kg

LH-Rudern
8x 67,5kg
8x 67,5kg

SZ-Curls
15x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

im Supersatz mit

Frenchpress
15x 25kg
12x 25kg
12x 20kg

Dips
20x
10x

Lief soweit gut, KH war schwer.

[Exterminator]

Happy Birthday to you, happy Birthday to you, happy Birthday altes Häuschen - haaaaapy Birthyday to you

[Chaser]

Danke Termi!^^