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  1. #1

    Trainingslog von Chaser - Teil 4

    Sagte der mit 10-20kg mehr auf den Rippen.

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. #2

  3. #3
    Mehr Muskelmasse, mehr mögliche Kraft. So einfach ist das. Man sollte dann bloß sein Training darauf ausrichten, DU scheust die hohen Gewichte ja.

  4. #4

  5. #5

  6. #6
    Code:
    Dauer: ~60 Minuten
    
    Kreuzheben
    5x 140kg
    5x 150kg
    3x 165kg + 2x 165kg
    
    Klimmzüge
    8x
    5x
    5x
    4x
    4x
    3x
    3x
    4x eng
    4x eng
    
    KH-Rudern
    10x 37,5kg
    10x 37,5kg Griffhilfen
    10x 37,5kg Griffhilfen
    Soooo.... TE war recht durchwachsen... Konzentration hat etwas gefehlt, der Rückenstrecker war leicht angeschlagen von den Beugen gestern und allgemein war ich wie durch Watte anwesend. Beim Rudern hats mit dann die Griffkraft zerlegt. Das ist seit.... keine Ahnung, EWIGKEITEN, das erste Mal, dass mir das passiert ist. Bitter, aber nicht zu ändern. Nächste Woche sind die 5x 165 drin.

  7. #7
    Zu der geschichte mit dem polster...

    als ich des erste mal im verein trainiert hat, wurde ich ausgelacht, als ich gefragt habe, wo des polster ist xD

    Und jetzt lache ich über leute die ein polster benutzen ^^

  8. #8

  9. #9
    Naja Stephen... wo keine Kraft ist, muss Kraft hinkommen.^^ Und mehr Masse schadet meinem Kreuz auch net....^^

    @Domi: Ich habs ganz zu Anfang auch mal genutzt. Hab dann aber irgendwann gemerkt, dass das doof ist.^^

  10. #10
    Schade ums KH, aber du kannst mir nicht erzählen, dass dein KH-Rudern sauber ausgeführt ist. ^^

  11. #11
    Heute leider nicht so ganz. Ansonsten schon. Klar, ich rotiere dabei etwas den Oberkörper, das resultiert aber daraus, dass ich das Schulterblatt sehr weit nach hinten ziehe.

  12. #12
    KH-Rudern sieht sauber bei ihm aus. Jedenfalls das eine mal als ichs gesehen habe

  13. #13
    Code:
    Dauer: ~60 Minuten
    
    Kniebeugen
    5x 100kg
    5x 110kg
    5x 120kg
    
    Frontbeugen
    8x 60kg
    8x 60kg
    
    Schulterdrücken
    6x 55kg
    4x 55kg
    4x 50kg
    
    SZ-Curls
    7x 40kg
    5x 40kg
    10x 27,5kg
    
    Wadenheben, Beinpresse
    24x 120kg
    15x 120kg
    10x 120kg
    
    Wadenheben, sitzend
    15x 20kg
    15x 20kg
    15x 20kg
    War nice.

  14. #14

  15. #15
    Wieso beugst du eigentlich ohne gürtel??!?!!

    Ich machs mit gürtel und mache 6 whs mit 135kg. Du würdest 130kg 5 mal bestimmt mit gürtel auch schaffen

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