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01.04.2011, 01:30 #1
Trainingslog von Chaser - Teil 4
Sagte der mit 10-20kg mehr auf den Rippen.
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01.04.2011, 01:56 #2
Hab ich auch ... na und
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01.04.2011, 02:00 #3
Mehr Muskelmasse, mehr mögliche Kraft. So einfach ist das. Man sollte dann bloß sein Training darauf ausrichten, DU scheust die hohen Gewichte ja.
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01.04.2011, 02:03 #4
Scheu .. .was?
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01.04.2011, 02:09 #5
Genau das.
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01.04.2011, 21:05 #6Code:
Dauer: ~60 Minuten Kreuzheben 5x 140kg 5x 150kg 3x 165kg + 2x 165kg Klimmzüge 8x 5x 5x 4x 4x 3x 3x 4x eng 4x eng KH-Rudern 10x 37,5kg 10x 37,5kg Griffhilfen 10x 37,5kg Griffhilfen
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01.04.2011, 22:08 #7
Zu der geschichte mit dem polster...
als ich des erste mal im verein trainiert hat, wurde ich ausgelacht, als ich gefragt habe, wo des polster ist xD
Und jetzt lache ich über leute die ein polster benutzen ^^
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01.04.2011, 22:10 #8
9Sätze Klimmzüge? Du Freak!
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01.04.2011, 22:16 #9
Naja Stephen... wo keine Kraft ist, muss Kraft hinkommen.^^ Und mehr Masse schadet meinem Kreuz auch net....^^
@Domi: Ich habs ganz zu Anfang auch mal genutzt. Hab dann aber irgendwann gemerkt, dass das doof ist.^^
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01.04.2011, 23:00 #10
Schade ums KH, aber du kannst mir nicht erzählen, dass dein KH-Rudern sauber ausgeführt ist. ^^
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01.04.2011, 23:11 #11
Heute leider nicht so ganz. Ansonsten schon. Klar, ich rotiere dabei etwas den Oberkörper, das resultiert aber daraus, dass ich das Schulterblatt sehr weit nach hinten ziehe.
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02.04.2011, 13:54 #12
KH-Rudern sieht sauber bei ihm aus. Jedenfalls das eine mal als ichs gesehen habe
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05.04.2011, 20:21 #13Code:
Dauer: ~60 Minuten Kniebeugen 5x 100kg 5x 110kg 5x 120kg Frontbeugen 8x 60kg 8x 60kg Schulterdrücken 6x 55kg 4x 55kg 4x 50kg SZ-Curls 7x 40kg 5x 40kg 10x 27,5kg Wadenheben, Beinpresse 24x 120kg 15x 120kg 10x 120kg Wadenheben, sitzend 15x 20kg 15x 20kg 15x 20kg
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05.04.2011, 21:54 #14
Nochn Beugevideo:
http://www.youtube.com/watch?v=eeJatRfKELk
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06.04.2011, 08:18 #15
Wieso beugst du eigentlich ohne gürtel??!?!!
Ich machs mit gürtel und mache 6 whs mit 135kg. Du würdest 130kg 5 mal bestimmt mit gürtel auch schaffen
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