Trainingslog von Chaser - Teil 4

[linnsche]

trotzdem gut!!!

[Denny84]

Jo Respekt schaut sehr schön aus

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken mit Bändern von oben
3x 70kg
1x 90kg
1x 105kg
1x 105kg
1x 105kg

Bänder von unten
5x 50kg
3x 60kg

KH-SBD
5x 27,5kg
8x 22,5kg
15x 17,5kg

Seitheben
8x 15kg
12x 10kg
12x 7,5kg
12x 5kg
12x 5kg
+ 12x mit Band nach jedem Satz

enges Bankdrücken
5x 70kg
4x 70kg
3x 70kg

Schöne TE, war gut.

[danni84]

Ich hab grade zuerst gedacht "WTF Oo der Hase drück auf einmal 1x105 " bis ich das mit den Bändern gelesen hab

[DerZukunftsBody]

Das habe ich nicht geglaubt, denn wenn das so wäre, hätte ich vorher schon die ganzen Smileys unten gesehen.

[danni84]

Wer weiß, vielleicht grade Depriphase^^

[Chaser]

Wer weiß, vielleicht grade Depriphase^^

Eher Aggrohase. Mir geht hier zu Haus grad einiges aufn Sack.

[linnsche]

ooh

[Chaser]

ooh

Aber nichts, über das man nicht wieder hinweg kommt...

[Chaser]

Dauer: N/A

Kreuzheben
8x 60kg
6x 80kg
3x 100kg ab hier mit Gürtel
1x 130kg
1x 160kg
1x 180kg
0,5x 200kg
0,5x 200kg

paar Klimmzüge

Tja, bei beiden Versuchen nicht übers Knie gekommen, Rückenstrecker zu schwach. Die nächsten Wochen im KH wieder 3er und 5er.

[AlerioN]

Krass, hätte ich nicht gedacht. O_o

[Chaser]

Krass, hätte ich nicht gedacht. O_o

Tja, ich auch nicht.^^ Kamen unten auch noch vergleichsweise gut weg.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen mit Gürtel
3x 130kg
2x 130kg
20x 80kg

Military Press
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

KH-Curls
12x 17,5kg
10x 17,5kg

BABAMM! Geile TE!

[Chaser]

Dauer: 60 Minuten

Bankdrücken ohne Brücke
8x 75kg
8x 75kg
6x 75kg
10x 60kg
20x 40kg

KH-SBD
6x 25kg
8x 22,5kg
5x 20kg

Seitheben
8x 15kg
10x 10kg
12x 7,5kg
15x 5kg
12x 2,5kg
+ nach jedem Satz 12 Wdhs mit Bändern

Bankdips
25x
12x + 1 Band Widerstand
7x + 2 Bänder Widerstand

Brust war zwar jeder Satz ans MV aber alles in allem irgendwie doch recht chillig, so im Nachhinein betrachtet.... Schultern waren wieder richtig fies und Trizeps gutes Mittelmaß.

[danni84]

Du bist voll der Schulterfreak ^^