Trainingslog von Chaser - Teil 4

[AlerioN]

Runtergehen?

Ja und dann? Dann kannst du die LH trotzdem nicht autschweh loswerden.

[Guerkchen]

Ja und dann? Dann kannst du die LH trotzdem nicht autschweh loswerden.

Warum denn nicht? Siehst Du die Strebe untem am Rack ... wenn man da die Hantel ablegt, kann man drunter weg ...

[Chaser]

Ja und dann? Dann kannst du die LH trotzdem nicht autschweh loswerden.

Warum denn nicht? Siehst Du die Strebe untem am Rack ... wenn man da die Hantel ablegt, kann man drunter weg ...

Ich glaube, Zoltan braucht mal n Brille...

[Chaser]

Und nun die TE von heute:

Dauer:~60 Minuten

Bankdrücken
4x 90kg

KH-BD
5x 35kg
7x 30kg
12x 25kg

Seitheben
12x 20kg
15x 15kg
20x 10kg sitzend
20x 10kg sitzend

enges Bankdrücken
8x 70kg
7x 70kg
5x 70kg

Läuft, nächste Woche dann 5x 90kg.

[DerZukunftsBody]

Nice!

[Marcel121]

Das Seitheben finde ich krass.

[Chaser]

Dauer: ~30 Minuten

Kreuzheben mit Gürtel
3x 170kg
2x 170kg

LH-Rudern
5x 80kg
7x 70kg

Klimmzüge, weit
8x
5x

Joa, war okay, Rücken war grade, leider die dritte Wdh verkackt... allerdings soll ichs beim KH in nächster Zeit mal ruhiger angehen lassen, ich soll nicht jedes Mal einen draufsetzen...
BD und KBs bleiben aber weiterhin so schwer, ggf mal 1-2 Wochen Backoff, mehr aber auch net. Vielleicht kann ich ja beim KH vom Carryover-Effekt der KBs profitieren...

[legendkiller]

boaaaaaah in letzter Zeit hast du aber ordentlich zugelegt

[AlerioN]

Er hat halt gemerkt, dass die letzten Testo E Bestellungen Fakes waren.^^

@Gürkchen: Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist.

[linnsche]

Chris du geile Sau

[MPB]

Du wolltest doch n Vid vom Seitheben machen!

[Chaser]

boaaaaaah in letzter Zeit hast du aber ordentlich zugelegt

Danke, ich tu, was ich kann.^^

Er hat halt gemerkt, dass die letzten Testo E Bestellungen Fakes waren.^^

@Gürkchen: Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist.

Quatsch, hab bloß die Dosis hochgefahren. xD

Chris du geile Sau

?^^

Du wolltest doch n Vid vom Seitheben machen!

Habe ich nie behauptet...^^

[Marcel121]

Habe ich nie behauptet

Ich erinnere mich düster, dass es da schon mal eins gegeben hat.

[robert234]

Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist.

Mit dem passenden Werkzeug geht das Rackzuck.

[Sebi[S.G.]]

Mit dem passenden Werkzeug geht das Rackzuck.