Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Chaser]

Meine Technik ist schon ziemlich gut, das ist das Problem....^^ Sooooo megaviel gibts da atm nicht dran zu drehen...

[de_puta_madre]

hmm dann hilft nur trainieren und viel essen

das ich mal mit meiner hühnerbrust eienn tipp gebe ist schon episch xd

[Chaser]

Hab ja auch ne Hühnerbrust, siehe letztes Bild im Muskelschnappschuss-Fred.

[de_puta_madre]

kenne mich jetzt so gut mit dem forum auch nicht aus ka wo der thread zu finden ist

[MPB]

Die Hühnerbrust wirst du bei Chris sowieso vergeblich suchen ^^

[Chaser]

Hier der Link direkt zum Bild:

http://www.muskelbody.info/forum/att...-_22-10-11.jpg

[de_puta_madre]

ich denke du hast mehr brust als ich, aber ich finde ich sehe dicker aus als du obwohl du mehr wiegst- aber da sist die größe^^

[Chaser]

Danke.

Ich wär auch lieber kleiner...^^

[Rinchar]

Schön zu lesen, dass es bei dir läuft... weiter so!

[Chaser]

Schön zu lesen, dass es bei dir läuft... weiter so!

Danke Richard, momentan häng ich mich ganz gut rein unds geht auch nett voran.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 67,5kg
5x 82,5kg
5x 97,5kg
5x 97,5kg

Schulterdrücken
5x 35kg
5x 40kg
5x 47,5kg
5x 55kg

Kreuzheben
5x 102,5kg
5x 125kg
5x 145kg
5x 165kg

Crunches
15x
15x
15x

Joa, da schaut man heut auf seinen Trainingsplan und erwartet, dass nen 5er mit 162,5kg drankommt, waren bisher ja immer nur +2,5kg. Nein, sinds erstmal 5kg...^^ Nächste Woche nochmal, also nen 5er mit 170. Na mal schaun...

[uarexD]

BD dafür war extrem gut, da gehts voran derzeit! Rudern wird langsam schwer...

das hört/liest man gern

[Chaser]

Danke danke. Mal schaun, wie dann nächsten Montag die 5x 90 werden....

Btw: JETZT meckert man doch beim KH....

[Chaser]

Btw: JETZT meckert man doch beim KH....

Und aus diesem Grund wirds nach 12 Wochen 5x5 nach Madcow nicht nochn zweiten 5x5 Zyklus geben. Schade eigentlich...

Sondern eher sowas:

Montag
Kniebeugen 4x5
Bankdrücken 4x5
Bauch

Mittwoch
Kniebeugen 2x5 80%
Schulterdrücken 4x5
Bauch


Freitag
Kreuzheben 2x5
Bankdrücken 2x5 80%
Dips
Pushdowns

Ist noch unvollständig, fehlen also nochn paar Kleinigkeiten. Anregungen und Kritik sind nachwievor erwünscht.

[Chaser]

So ginge auch, denk ich...

Montag
Beugen schwer
Drücken leicht
Lat

Mittwoch
Drücken schwer
Schulter
Trizeps

Freitag
Beugen leicht
Heben schwer
Bizeps