Trainingslog von Chaser - Teil 4

[AlerioN]

Gehen tut alles, funktionieren nicht!

[Chaser]

Gibts auch berechtigte Kritik?

[Chaser]

So, nächste Woche gehts dann endlich wieder weiter... nach der Woche Trainingspause fühl ich mich wien Haufen Scheiße...

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 65kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 112,5kg
5x 127,5kg

Bankdrücken
5x 42,5kg
5x 52,5kg
5x 65kg
5x 75kg
5x 85kg

LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 47,5kg
5x 57,5kg
5x 67,5kg
5x 75kg

Crunches
15x
15x
15x
15x

KBs war der letzte Satz etwas wacklig, war aber auch nicht anders zu erwartet, nach ner Woche Pause und dem ganzen MK in den Beinen.... Lief aber trotzdem gut durch.

Hab statt NO-Xplode heut Hot Blood gekauft, muss sagen, dass fegt schon gut durch.^^ Man hat spürbar mehr Energie, allerdings fehlt noch a bissel die Kontrolle darüber....^^

Crea wird auch wieder gesuppt, ich hab kb mehr auf rumgepimmel...^^

Edit: Das mit den KBs dürfte auch an den 3kg weniger auf der Waage liegen... sind in einer Woche 7cm vom Bauch verschwunden....^^ Da sitzt der Gürtel schon a bissel lockerer...

[Exterminator]

Sieht doch alles gut aus! Welche Gewichte stehen denn bei den Übungen nächstes Mal an? Oder wird noch nicht gesteigert?

[Chaser]

Nächsten Freitag 3er mit 2,5kg mehr und Montag 5er mit je 2,5kg mehr.

Sollte drin sein, bis dahin sollte sich auch das mit dem MK wieder geregelt haben....

Kreuzheben wird Mittwoch nen 5er mit 160.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 65kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 95kg

Schulterdrücken
5x 35kg
5x 40kg
5x 47,5kg
5x 55kg

Kreuzheben
5x 100kg
5x 120kg
5x 140kg
5x 160kg

Sumo-KH-Rumgespiele
1x 120kg
1x 120kg
1x 160kg

Joa, war nice, auch wenn ich jetzt praktisch tot bin. Ich glaub fast, ich werf mir vor der TE am Freitag ne Aspirin oder sowas ein....

[Sebi[S.G.]]

ihr habt 160kg kurzhanteln?

[Chaser]

Klar, ihr nicht?

[j3n]

Bild Nr. 2 gefällt mir richtig gut. Dein Lat ist echt immer wieder beeindruckend. Selbst die Brust sieht gut aus (über die beschwerst du dich ja immer ).

[Chaser]

Danke Jen!

Ja, gaaaanz langsam tut sich da ja was...^^ Zweimal BD die Woche findet die ganz gut, denk ich.

[siccer]

Wozu brauch man die denn?
bei uns gehen die bis 30:O

[Chaser]

Quatsch....^^ Unsere KHs gehn bis 45kg...^^

[Sebi[S.G.]]

hastn besseren kfa als ich atm


der rücken is mörder^^

warn witz siccer

[Chaser]

Danke Basti!

Ändert sich bald wieder, mit dem KFA. Hab letzte Woche 3kg Wasser verloren.^^

Sind heut aber immerhin schon wieder 81kg gewesen. Crea wird auch gesuppt... ich hoffe, ich mach mal den Schwamm und zieh bissel mehr Wasser..^^