Trainingslog von Crushak

[crushak]

Trainingszeitraum: 16:25 - 17:10 Uhr

Bankdrücken
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x40 Kg
10x40 Kg
10x40 Kg


Kniebeugen
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x50 Kg
12x50 Kg
12x50 Kg


LH-Rudern vorgebeugt
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x40 Kg
12x40 Kg
12x40 Kg

War gut, Kreislauf hat im 3. Arbeitssatz beim beugen bei der Temperatur im Studio fast schlapp gemacht...fühle mich super ausgepowerd und freue mich sowohl auf den MK als auch auf die TE am Montag

Aber jetzt gibts erstmal Nudeln mit Thunfisch

[DerZukunftsBody]

Ja, bei der Hitze sind KB echt die Hölle.. Mach weiter so!

[crushak]

Ja, bei der Hitze sind KB echt die Hölle.. Mach weiter so!

Ist aber okay so...genau so mag ich's

Es sind einige Minuten jetzt vergangen seit Trainingsende...jetzt schlägt es richtig ein...

Danke Steph

[crushak]

So, heute war wieder Wiegetag. Gewicht liegt aktuell bei 115,6 Kg. Das sind 2 Kg in einer Woche...deutlich zu viel oder?

Gut...ich habe gestern glaube ich zu wenig Wasser getrunken, evtl. liegt es daran?

Gewichtsreduktion seit dem 01.04.2011: 11,5 Kg

[crushak]

Für Detten hier nochmal im Anhang die Bilder meines fetten Körpers^^
Neue gibt es Anfang Juli

[sunny666]

ja doch, es ist was dran

mach dir keinen kopf, manchmal sind es 2 kilo. es wird auch zeiten geben, da werden es nur 0,5 kilo sein.

[Detten]

Mach einfach so weiter, wenn das mit der Ernährung passt, wird das schon gut gehen. Gewichtsschwankungen in dem Bereich sind nicht tragisch. Schlimm wirds ab 15kg pro Tag (ich kannte einen MMA-Fighter, der hat am Abend 15kg weniger auf die Waage gebracht als dann am Kampftag. Das sind einige Gewichtsklassen!)

[Guerkchen]

Mach einfach so weiter, wenn das mit der Ernährung passt, wird das schon gut gehen. Gewichtsschwankungen in dem Bereich sind nicht tragisch. Schlimm wirds ab 15kg pro Tag (ich kannte einen MMA-Fighter, der hat am Abend 15kg weniger auf die Waage gebracht als dann am Kampftag. Das sind einige Gewichtsklassen!)

Hat der sich ein Bein amputieren lassen?

[Detten]

Keine Ahnung wie er das gemacht hat

Er war sogar in der Zeitung... ich such den Artikel mal raus, wenn er denn online verfügbar ist :P

[Guerkchen]

Mir fällt gerade auf, dass wir (fast) gleich groß & gleich schwer sind ... aber das gehört nicht in crushaks Log

[Detten]

Jetzt fühl ich mich schlecht

Nagut, es waren bloss 11kg bei dem Typen, siehe hier:
http://www.tagesanzeiger.ch/leben/ge...story/26288839

im Abschnitt "Sauna und Brennesseltee"

[Guerkchen]

Und Du kennst den GI?

[Detten]

Jenz Petersen - um den geht der Artikel - war mein Trainer im Fight Club Zürich.

[crushak]

Bankdrücken
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x40 Kg
12x40 Kg
08x40 Kg


Kniebeugen
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
10x60 Kg
10x60 Kg
10x50 Kg

Kreuzheben
siehe unten

Military-Press
12x20 Kg
12x20 Kg
12x20 Kg

LH-Rudern vorgebeugt
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x20 Kg (Aufwärmsatz)
12x30 Kg
12x30 Kg
12x30 Kg

Latziehen zur Brust weiter OG
12x30
12x30
12x30

KH nach KB geht mal absolut nicht. Meine Beine haben gezittert als wäre ich auf Drogen, selbst nach 10 min Pause keine Kraft für KH gehabt. Hab's dann nochmal probiert, aber gerade so 12x20 Kg und 12x30 Kg geschafft -.-

Trotz schlechter Gewichtszahlen ein gutes Muskelgefühl

[Brisko]

Mach abwechselnd von TE zu TE KH und KB.