Trainingslog von Butzer

[Butzer]

26.11.2013 Pull

Kabelrudern

60kgx10
65kgx8
60kgx8

Lh Rudern

50kgx12
50kgx10
50kgx10

Duale Rudermaschiene

60kgx13
80kgx8
60kgx8

SZ Curls

16kgx8x8x6

Kh Curls

9kgx9x8
8kgx9

[Butzer]

29.11.2013

45° Beinpresse

180kgx12
225kgx12x11

Flachbankdrücken

55kgx6
50kgx11
55kgx6

KH Schrägbankdrücken

20kgx7x6x6

KH Schulterdrücken

12kgx13x10x8

Dips

7 5 4

[Butzer]

01.12.2013

Klimmis ug

6x4x4

Kabelrudern

60kgx8
55kgx10x9

Duale Rudermaschiene

70kgx10x8x6

SZ Curls

18,5kgx12
21kgx10x8

Kabelcurls

30kgx8
25kgx12
20kgx13

[Butzer]

10.12.2013

45°Beinpresse

240kgx9x9
225kgx10x10

Flachbankdrücken

60kgx6x6
55kgx8x8

KH Schulterdrücken

je 12,5kgx12
Je15kgx8x7

Dips

11 8 7 7

Trizeps am Seil

35kgx8x7x7

[Butzer]

02.01.2014 Push

45°Beinpresse

220kgx11x10x10

Bankdrücken

50kgx10
55kgx7
50kgx8

KH Schulterdrücken

je 15kgx11
je12kgx10x8

Dips 7 6 4