Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. 15.06.2011, 17:17 #1
    AA8

    Frage Trainings- und Ernährungsplan!

    Hallo
    ich suche schon seit längerer zeit nach einem trainings- und ernährungsplan für mich.
    ich bin 17 jahre, wiege 65kg und spiele fußball, das 3 - 4 mal die woche.
    bin eben sehr dünn und möchte masse zulegen.

    ohne trainingsplan kann ich mich selber nur schwer motivieren, deswegen die frage ob mir jemand einen trainingsplan und einen ernährungsplan erstellen könnte

    schon mal danke im voraus
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 15.06.2011, 17:21 #2
    fitnessfan2010
    Essen!!!!!!!!!!!!!!!!!
  3. 15.06.2011, 17:25 #3
    Marcel121
    Zitat Zitat von fitnessfan2010 Beitrag anzeigen
    Essen!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Top Beitrag!





    Hier sind vorab erstmal zwei Links, einer zum TP und der andere zur Ernährung:

    http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

    http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html
  4. 15.06.2011, 17:33 #4
    fitnessfan2010
    woltle ich grade sagen hier stehen so viele im Forum einfach ein für anfänger raus suchen und ab gehts
  5. 15.06.2011, 17:40 #5
    Hoffmann
    GK-Plan für Anfänger
    Ernährungsgrundlagen für Anfänger!
  6. 15.06.2011, 17:44 #6
    Marcel121
    Zitat Zitat von Hoffmann Beitrag anzeigen
    GK-Plan für Anfänger
    Ernährungsgrundlagen für Anfänger!
    Warum postest du die identischen Links nochmal, die ich oben schon genannt habe?
  7. 15.06.2011, 17:55 #7
    Hoffmann
    Huch hab die links garnicht angeschaut sry
  8. 15.06.2011, 19:48 #8
    Lucifer
    Zitat Zitat von AA8 Beitrag anzeigen
    Hallo
    ich suche schon seit längerer zeit nach einem trainings- und ernährungsplan für mich.
    ich bin 17 jahre, wiege 65kg und spiele fußball, das 3 - 4 mal die woche.
    bin eben sehr dünn und möchte masse zulegen.

    ohne trainingsplan kann ich mich selber nur schwer motivieren, deswegen die frage ob mir jemand einen trainingsplan und einen ernährungsplan erstellen könnte

    schon mal danke im voraus
    Ouh, da wirste lange suchen müssen. Mindestens so lange, bis du dir einen individuellen Plan erstellst Du kannst zwar Pläne aus dem Forum nehmen, aber die bringen dich nur wenig weiter, weil sie nicht auf die abgestimmt sind. Weder im Aktivitätslevel, noch von den Mengen, noch von der Energiezufuhr, Vorlieben etc. pp.

    Schau dir die Pläne der Leute hier an und erstell einen nach deinem Gusto und nach deinen "Zeiten". Poste ihn dann hier und wir geben dir Tipps zur Verbesserung.
  9. 15.06.2011, 20:12 #9
    AA8
    danke erstmal
    ich meld mich dann wieder
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