Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[danni84]

Und eben so das andere Zeugs was man so braucht.

Aha, da ham wirs

[DerZukunftsBody]

Hehe

[Exterminator]

2er geht garnicht mehr bei mir, deshalb mache ich ab nächster Woche einen 5er..

Darauf hab ich gewartet! Das ist die endgültige Kampfansage an Dennis Wolf - endlich!

[DerZukunftsBody]

Genau! Jetzt sollte er sich langsam warm anziehen.

[Exterminator]

jawoll

[BillEvans]

Okay, und noch ne frage: ich hab nirgendwo einen EP von dir gefunden, machst du das nach Gefühl?
Was ist dein durchschnittlich täglicher EW und KH Konsum ?
(:

[DerZukunftsBody]

Hab keinen festen EP, nur mein System. Im Moment bin ich bei 240g EW / 350g KH und 80g Fett am Tag. Und immer so 3000-3500kcal.

[robert234]

Und eben so das andere Zeugs was man so braucht.

Du stoffst?

[DerZukunftsBody]

Du stoffst?

Ja, halt noch Magnesium, Traubenzucker, Vitamin C etc.

[robert234]

Früher nannte man es einfach Testo E.

[DerZukunftsBody]

Stimmt, das waren noch Zeiten.

[DerZukunftsBody]

Kleine Beineinheit:

Legs :P

KB, Multipresse:
paar Aufwärmsätze
10x95kg
8x105kg
6x110kg
3x115kg

Beinpressen 70°:
46x200kg
32x230kg

Beinstrecker:
12x100kg
11x100kg

Beinbeugen:
3Sätze

Wadenheben stehend:
15x170kg
11x180kg

Gut gut. Das beugen an der MP ist auf jeden Fall viel besser für die Quads als das freie beugen. Ich kann das wohl aber nicht jedes Mal machen, meine Knie habe ich bei den 110 und 115 schon ganz schön stark gespührt. Jetzt kein großer Schmerz, aber auch nicht das Beste für mich.

LG
Stephen

[Zetto]

Hammer hart !!

[H.B.]

Du stoffst?

Solche Fragen sind in diesem Forum nicht gestattet. Da hat uns neulich erst ein Mod drüber aufgeklärt. Weiß nicht mehr wer, aber lass das mal lieber sein, bevor es Ärger gibt...

[LYCRIS]

Beinpressen 70°:
46x200kg
32x230kg

Auuua