Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[Whatsuup]

edit: Das bild dort oben sieht gut aus, step

[Chaser]

Sorry, hab dich mit Chris verwechselt.

[DerZukunftsBody]

Der Log von Chris ist 2Themen weiter unten.

Danke dir Onur!

[DerZukunftsBody]

Heute war trainingsfrei. Habe mal meine Nährwerte über den Tag heute ausgerechnet:

ungefähr: 3450kcal, 180g EW, 290g KH, 65-70g Fett

[AlerioN]

Huii!

[DerZukunftsBody]

War heute ein ganz guter Tag von der Ernährung her. Muss auch, denn morgen wird wieder viel leckerer Mist gegessen.

[DerZukunftsBody]

Heute Brust/Rücken:

Brust/Rücken

Negativbankdrücken:
5+2x100kg
2+1x105kg
12x70kg

Latziehen weit zur Brust OG:
?x80kg
?x75kg
?x70kg

Schrägbankdrücken, (KH):
15x16kg pro KH
12x24kg pro KH
10x28kg pro KH
7x32kg pro KH

Rudermaschine:
15x35kg
8x80kg
6x80kg

Brustpresse PG:
15x30kg
10x80kg!
4x90kg

Latzugmaschine Dual, OG:
?x45kg x2
?x35kg x2

Fliegende am Kabelzug:
12x20kg pro seite
9x25kg pro seite

Überzüge am Kabel:
15x25kg
12x35kg

War gut! Aber is ein bissl komisch Brust und Rücken zusammen zu machen. Der Spotter beim NBD war sehr gut, zum Glück! Gerad wieder bei meine Tante und viel leckere Sachen essen, hehe.

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

Ja, also wie im Neid-Thread gesagt bin ich jetzt krank. Erkältung.. Nase ist komplett zu. Training wird morgen erstmal ausfallen.

[truthahn123]

Euda, du Viech Finde deine Leistung echt beeindruckend.
Zu dem Ellenbogen-Thema: Nicht durchstrecken, im Sinne von Spannung auf der Brust/Schulter halten?

[Sebi[S.G.]]

nicht durchstrecken im sinne von nicht durchstrecken


aber ja, wenn man durchstreckt, geht die spannung verloren.

[truthahn123]

Naja, meine Schulter ist eh schon immer halb tot, bis ich zum Schulterdrücken komm Muss ich mir mal am Abend genauer anschauen.

[robert234]

aufwärmen mit 80 kg fkb's? das ist zu schwer für den beginn.

[DerZukunftsBody]

Danke truthahn. Jop, im Sinne von Spannung halten.

Rob: Uh, das traust Du mir echt zu, dass ich mich mit 80kg aufwärme? Nein, das sollte mein erster Arbeitssatz mit 10-12Wdh. werden, den ich dann aber aufgrund der Probleme mit dem Ablegen abbrechen musste. Davor wärme ich mich immer auf mit Stange/40/60/70kg.

[Chaser]

Gute Besserung, Stephen.

[DerZukunftsBody]

Danke, Chris!