Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[Exterminator]

Stephen, wie war eigentlich die Kombi Kino/Steakhouse?

[DerZukunftsBody]

War sehr gut.

[DerZukunftsBody]

Gerade 2,5kg Eiweißpulver + Hot Blood und ein paar Riegel gekauft. Freu mich riesig, alles für nur gerade mal 30Euro!!

Heute ist trainingsfrei, morgen erst wieder Brust + Bizepstraining. Bin noch ein bisschen kaputt, da ich gestern mal wieder nach langer Zeit lange draußen war.

[Chaser]

Was zum!!!! 30€ nur?! O_o

[DerZukunftsBody]

Jap Eiweißpulver 2,5kg für 24,99 und 3Riegel für 5Euro. Hoot Blood habe ich geschenkt bekommen.

[Chaser]

Hot Blood die 820g Packung?

[DerZukunftsBody]

Nein, mein Kumpel hatte nur so ne kleinen Packungen also 25x20g Packungen. Dann habe ich auch noch 2 im Nahrungsergänzungsladen bekommen. Also habe ich jetzt 540g Hoot Blood.

[Chaser]

Hajo, das geht auch.^^

[kRisO]

wasn das fürn eiweißpulver? und wo hastes her?

[DerZukunftsBody]

Von Nutrition Discount und aus der Müllerstraße. Ist heute der letzte Tag wo es im Angebot ist in dem Laden.

[kRisO]

Von Nutrition Discount und aus der Müllerstraße. Ist heute der letzte Tag wo es im Angebot ist in dem Laden.

puuh.. u seestraße^^
da komm ich wohl leider nicht mehr hin heute.. aber danke

[DerZukunftsBody]

Hat auch nur noch bis 17Uhr auf der Laden.. kein Problem.

[DerZukunftsBody]

Heute Brust/Nacken/Bizeps

Brust/Bizeps/Nacken

Negativbankdrücken:
5x105kg
8x95kg
11x80kg

Schrägbankdrücken (KH):
7+1x30kg pro KH
6+2x27,5kg pro KH
15x20kg pro KH

Brustpresse PG:
6x85kg
8x75kg
15x55kg

Fliegende am Kabelzug (flach):
12x20kg pro Seite
11x22,5kg pro Seite
14x15kg pro Seite

Shrugs: (KH):
25x40kg pro KH
20x35kg pro KH Red. 20x20kg pro KH

Scott-Curl Maschine:
4+3x60kg
7+1x50kg
16x35kg

Doppelbizepsseilzug:
?x40kg pro Seite
15x30kg pro Seite
Einarmig: 12x25kg pro Seite

Hammercurls (KH):
12x15kg pro KH
12x12,5kg pro KH Red. ?x 10kg pro KH

Dehnen

War sehr gut. Vorallem Brust. Hot Blood hat gut geholfen, allerdings war beim Bizeps dann doch die Luft raus. ^^

LG
Stephen

[truthahn123]

Ich find enges BD total übel! Drückst du da wirklich nur aus dem Trizeps mit Ellbogen eng am Körper geführt?

[DerZukunftsBody]

Greife so, dass noch eine Hand dazwischen rein könnte. Also so 5-10cm Abstand zwischen den Händen. Ellbogen sind stehts am Körper und drücke nur ausm Trizi.