Road to autumn 2013

[ele aKa aLex]

strength day
warmup
3 rounds
10x squats 20kg
10x pushup
5x pullup (strict)
Gluteus dehnen

Workout
hocharbeiten auf 1RM Frontsquat

10 Rounds
every minute 3x frontsquat 75%

6 Rounds
5x Military press 40, 45, 45, 47,5, 50, 52,5
5x KH-rudern 20, 30, 30, 35, 40
3x Floor Slide (Schultermobilitätsübung)
dehnen des Hüftstreckers

6 Rounds
4x Power Clean 60, 70, 70, 75, 75, 80
3x Box jump 30 inch
5x Shoulder Scare Crow 1,25kg pro Seite

[ele aKa aLex]

hier ist etwas eingeschlafen waa :X

gerstern restady

Training 11.10.
obj: Stamina

ca. 6km laufen
Rumpfstabilisationstraining

Gewicht bei ca. 74kg

[ele aKa aLex]

jau ich lebe noch. Stecke in der Bachelorarbeit und habe mit meinen Trainings die ich gebe und meinem eigenem Training ne Menge um die Ohren und darunter leidet die Aktivität hier...!

Trotzdem hier mal was aktuelles

[tn]

Gefällt! Alles Gute für die Bachelorarbeit!

[Schmali]

Gefällt! Alles Gute für die Bachelorarbeit!

Dem schließe ich mich an, zieh durch !

[wejin]

jau ich lebe noch. Stecke in der Bachelorarbeit und habe mit meinen Trainings die ich gebe und meinem eigenem Training ne Menge um die Ohren und darunter leidet die Aktivität hier...!

Trotzdem hier mal was aktuelles

Eh, wie gehts dir denn?
Das Bild sieht super aus! Klasse Form! Ich würde nicht sagen, dass die Brust am schwächsten ist, ich sage einfach, alles andere ist zu prächtig ausgebaut

Viel Glück für deine Bachelorarbeit (was auch immer das sein mag hehe)

[ele aKa aLex]

Danke. prächtig ausgebaut, naja... der Bizeps könnte auch noch was vertragen.

Ansonsten läuft alles soweit. Viel um die Ohren, viel zu tun. Aber danke der Nachfrage Essen ist immer wieder ein rauf und runter, mal sauber aber zu wenig, mal sauber und genug, mal zu wenig aber junkfood usw. Training geht auch im Moment etwas zurück, die Zeit geht für die Uni drauf...

[ele aKa aLex]

Zur abwechslung mal ein aktuelles Training von mir:

15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
80kg deadlift
16kg kettlebell clean and press
boxjumps 24"
20kg kneeling halfplate moons each touch counts one(du kniest und bewegst eine Hantelscheibe im Halbkreis üben den Kopf von der rechten auf die linke Seite und wieder zurück)
10kg Scotty Bob (Liegestütz auf Kurzhanteln und beim Hochgehen wird abwechseln eine Seite zur Brust hoch gezogen)

[truthahn123]

Wie wirkt sich diese Kraft-Ausdauer-Training/Crossfit auf deinen Körper aus, optisch gesehen?

[ele aKa aLex]

schau mal Post #288 http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1220568 da ist ein Bild das ist nur ein paar Wochen alt. KAnn nachher mal Bilder hochladen die diese Woche entstaanden sind.

[truthahn123]

Das kenn ich eh und finds auch ziemlich stark, nur kann ich das als Außenstehender von einem Foto nicht so gut beurteilen, wie du selbst.

[ele aKa aLex]

Ich bin mit mir selber sehr zufrieden. Hängt aber auch damit zusammen, dass im Zuge des CrossFits ich nicht mehr so viel Wert auf meine Form und auf mein äußeres Lege. Ich stehe nicht mehr vorm Spiegel und sage hm... hier noch was und da noch ein bisschen mehr Bizeps. Das ist zweitrangig geworden.

Hier weitere Bilder.

[nalus]

sieht trotzdem super mega gut aus !

[Schmali]

Jepp, schaut guad aus.

[wejin]

Jepp, schaut guad aus.

Aber sowas von!