Optimums-Diät

[ele aKa aLex]

wie genau schaut deine Ernährung im Moment aus

also ich hab mich geistig immer fitter gefühlt, um einiges fitter...

[Sebi[S.G.]]

Frühstück: Mandeln 50g, Bio-Joghurt 500 ml, 1/2 Apfel

ZM1: 1 Liter fettarme Milch, 25 g Erdnüsse

Mittag: 150g Pute, 1/2 Gurke, 1 Zwiebel, Olivenöl, 6 Oliven, 4 Tomaten, 1 Apfel

ZM2: 350g Apfelmus, 100g fettarmer Käse, 6 Oliven

Abend: 6 Tomaten, 175g fettarmer Mozarella, Olivenöl, 1 Apfel

[ele aKa aLex]

nimm mal ein paar Milchprodukte raus und ersetz diese durch Eiweiß aus Fleisch/Fisch... Ist nur ne spontante Vermutung, ob das relevant sein könnte, kein Plan...!

Dazu bitte noch die exakten Gesamtnährwertangaben

[Sebi[S.G.]]

hab kidney-bohnen gekauft..steht da drauf zutaten: wasser, bohnen, salz, zucker!!! so ein scheiß...im sears-buch steht rote bohnen aus der dose sind ok, nur gabs beim rewe nur die und da ist halt zucker drinnen...macht das viel aus?

der ep kommt dann heute noch=)

[Barbara]

Wenn Zucker in der Auflistung nach Salz kommt, reden wir von Gramzahlen unter 1- das kann man ja fast schon vernachlässigen. Du kannst die Scheisser auch nocht gut unter Wasser abspülen, dann wirds noch weniger.

[Sebi[S.G.]]

kommt vor dem zucker :/ und im internet steht auch nirgendwo, wie die genauen nährwerte sind...danke für den tip mit dem abspülen!

[Guerkchen]

Wenn Zucker in der Auflistung nach Salz kommt, reden wir von Gramzahlen unter 1- das kann man ja fast schon vernachlässigen.

kommt vor dem zucker :/!

Wenn der Zucker nach dem Salz kommt, kommt das Salz vor dem Zucker -> alles i.O.

[Sebi[S.G.]]

fuck, ich meinte zucker kommt vor dem salz

[ele aKa aLex]

ich persönlich habe kidneybohnen gemieden, ebenso wie Mais... Wie genau der Zuckeranteil bei Kidneybohnen sind, keinen Schimmer. Ich glaube aber nicht, dass die Kidneybohnen den Zucker aus der Flüssigkeit so arg aufgenommen haben und ich denke auch nicht, dass der Zuckeranteil wirklich nennenswert ist so das er berücksichtigt werden müsste

[mcselede]

Sears Buch zück:
Carbohydrates Blocks (approx. 9Grams of Carbohydrates per Block)
Favourable Carbohydrates
...
Kidney beans 40g(1,oz)

[Sebi[S.G.]]

alles klar, dann werde ich sie abwaschen und dann verwenden.

jo mc, deswegen hab ich sie gekauft=) warum hast du sie gemieden alex?

[ele aKa aLex]

das kam damals daher, dass spammer, welcher mir auf Sears gebracht hat meinte, dass Sears Bohnen eigentlich als nicht so günstig empfindet

[Sebi[S.G.]]

also im englischen von mc steht es ja anscheinend^^ und in meinem sears buch stehen die roten und schwarzen bohnen auch unter "günstige kohlenhydrate"

[Sebi[S.G.]]

hier der EP, was sagt ihr dazu?

die letzte mahlzeit ist mit absicht größer, weils danach ja ab in die heia geht

[Sebi[S.G.]]

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