Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 3

[Whatsuup]

Gute Besserung Chris und Step!

[Chaser]

Schankedön.^^

[wejin]

Mensch
Gute Besserung (euch beiden).

[Exterminator]

Ich kürz das mal ab, damit wir schneller durch sind: ich wünsche dem gesamten Forum gute Besserung!

[DerZukunftsBody]

Heute Brust/Schultern/Trizeps

Studio: McFit Seestr.

Brust/Schultern/Trizeps

KH-Schrägbankdrücken:
12x30kg pro KH
9+1x35kg pro KH
11+1x30kg pro KH
9+1x30kg pro KH

Negativbankdrücken:
?x76kg
?x76kg

Butterfly:
15x30kg
12x40kg
12x50kg

Seitheben am Kabel, einarmig:
12x17,5kg r+l
11x17,5kg r+l
1Reduktionssatz

Pushdowns (Seil)
2Sätze

Pushdowns (SZ)
2Sätze

Rotatoren

Joa, KH-SBD wird wieder!!

LG

[robert234]

Warst Du nicht gestern noch schwerkrank? Da wäre wohl etwas Erholungszeit angebracht, sonst hast Du ratzbatz ne Myocarditis.

[DerZukunftsBody]

Ja, irgendwie voll komisch.. gestern lag ich noch krank im Bett und heute wach ich auf und hab nur noch ein bissl Husten.. aber na ja, ich weiß, dass ich heute lieber noch pausieren hätte sollen.

[DerZukunftsBody]

Heute Rücken/hintere schulter/Nacken/Bizeps/Bauch

Studio: Reichenbach Sportstudio

Rücken/hintere schulter/Nacken/Bizeps/Bauch

Latziehen zur Brust, weit OG:
8x80kg
8x80kg
8x70kg

Rudern am Kabelzug, Hufgriff:
8x60kg
6x65kg
10x55kg

Galileo Low-Row Gerät:
12x5Blöcke
10x10Blöcke

Hyperextensions: 2xMax

Butterfly Reverse:
12x20kg
12x30kg
11x40kg
12x30kg

Shrugs (KH)
2Sätze

LH-Curls:
15x20kg
12x30kg
12x35kg
12x30kg

Hammercurls:
12x12,5kg pro KH
12x12,5kg pro KH

Bauch: 5Sätze
Dehnen

War okay, bissl kaputt von heute. Husten ist wieder etwas besser geworden.

LG

[legendkiller]

stark ! Hauptsache ist das du wieder trainieren kannst

[DerZukunftsBody]

Ja, genau. Nur muss die Kraft auch wieder mehr werden :P

[legendkiller]

Im Bodybuilding gehts ja nicht um die Kraft

Eigentlich könnten wir uns ja auch alle Synthol reinhauen und dann 5KG curlen



Ironie off*

Ne im Ernst, Kraft ist mir persönlich auch egal, solange alles gut aussieht , ausserdem hast du ja noch viel bessere Werte als ich

[DerZukunftsBody]

Jo, das stimmt. Braucht eigentlich immer nur der Kopf, die Muskeln selbst brauchen garkeine 3wdh. mit 150kg oder sowas.

Na ja, mag sein, aber in Gegensatz zu damals ist das jetzt nichts. Damals habe ich die 40er beim KH-SBD 10x hochbekommen, heute mache ich ca. 10wdh. mit den 35ern.. aber na ja, gegen Verletzungen kann man halt nichts machen. :/

[Exterminator]

Also mir war Kraft nie egal. Macht einfach viel mehr Spaß mit mehr Gewicht auf der Hantel zu trainieren. Am besten wären natürlich beim Bankdrücken auf jeder Seite 3 schöne große 20er Scheiben. Aber da kann ich mal von träumen

[AlerioN]

Macht einfach viel mehr Spaß mit mehr Gewicht auf der Hantel zu trainieren. Am besten wären natürlich beim Bankdrücken auf jeder Seite 3 schöne große 20er Scheiben.

Das habe ich mir auch gesagt, bisses mich völlig zerfetzt hat. Btw hatte ich da deine angesagten 3x20 auf jeder Seite..

[DerZukunftsBody]

Ganz egal isses nie. Aber für einen BB so gut wie garnicht notwendig :P Trotzdem versuche ich aber immer euch mit schweren Gewichten zu bestaunen.. Das gelingt mir zwar gerade nicht, aber bald wieder :P