Whatsuup's Trainingslog Teil 2

[bballpro]

Seilspringen, 3-4 Sätze a 10 Minuten mit hoher Geschwindigkeit und maximal 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen. Glaub mir, auch als Cardio für 'ne Defi gibts meiner Meinung nach nicht besseres als Seilspringen.

[szhantel]

Seilspringen kann ich auch nur empfehlen, nicht umsonst fehlt das z.B. beim Boxen in keinem Programm.
3 Minuten schnelles Seilspringen, 1 Minute Pause. Und das 10 Mal. Ist auch gut für die Waden...

[Whatsuup]

Super Onur, hast ja quasi keine Kraft gelassen durch die paar leichteren BD-Einheiten. Dann bin ich mal gespannt, wie sich das jetzt kraftmäßig weiterentwickelt. Haben Dir die leichteren Einheiten gut getan bzw. wie war die erste schwere heute?

Edit:

Würd ich gern mal sehen

Also die leichten Einheiten fand ich gar nicht so schlimm. Konnte mich dann eher auf's sbd mit ner KH orientieren und lief alles gut. Hab aber gemerkt, dass meine Schulter mir einen Strich durch die Rechnung machen will. Hat teilweise schon fies geschmerzt. Aber werde ja Rotatorentraining beibehalten. Nach der Übung L-Flys ging es schon sehr besser und der Schmerz hat nachgelassen.

bb/sz:

Da bin ich noch gar nicht drauf gekommen, danke. Werde mit die tage dann mal eins kaufen und schön seilspringen Ich kann das jetzt schwer einschätzen, wie effektiv das sein wird. Also sozusagen 3x die Woche "Cardio"?^^

[bballpro]

bb/sz:

Da bin ich noch gar nicht drauf gekommen, danke. Werde mit die tage dann mal eins kaufen und schön seilspringen Ich kann das jetzt schwer einschätzen, wie effektiv das sein wird. Also sozusagen 3x die Woche "Cardio"?^^

Wenn du zusätzlich Kalorien verbrennen möchtest Zwecks Fettabbau, kann ich dir versichern, dass es sehr effektiv sein wird. Aber auch für Ausdauerzwecke taugt Seilspringen. Wie SZ erwähnte, fehlt nicht umsonst Seilspringen in keinem Boxtraining.

Ich hab das "Excellerator Springseil Professionell PVC" seit Jahren, kommt wirklich jeden Tag zum Einsatz und schaut noch aus wie neu. Liegt ganz gut in der Hand und ist recht preiswert. nur mal so als kleine Kaufempfehlung

[Whatsuup]

Eigent sich dazu eins aus Stahlseil nicht eher? Oder ist deins auch "schwer" genug?

[bballpro]

Reicht um relativ schnell mit zu springen. Wenn du am Anfang noch nicht gut springen kannst, wird dein Rücken mit 'nem Stahlseil nach dem Springen aussehen wie nach einem Dominabesuch.
Ich spring immer Barfuß, wenns dann mal gegen die Zehenspitzen kommt, weinst du erstmal 'ne Stunde

[Whatsuup]

Als ob ich mir n Seil kaufe, wo das Stahl net umhüllt ist. Ist mit PVC "umhüllt" und joa, denke ich kaufe mir soeins. Also einen Doppelsprung schaffe ich schon

[truthahn123]

Wie oft die Woche machst du das, bball?

[bballpro]

Wie oft die Woche machst du das, bball?

3-6 mal die Woche.

Ich hab das "Excellerator Springseil Professionell PVC" seit Jahren, kommt wirklich jeden Tag zum Einsatz und schaut noch aus wie neu.

Dat weil mein Bruder es auch benutzt (:

[truthahn123]

3-6 mal die Woche, 3-4 Sätze á 10 Minute? oO

[bballpro]

Mach nicht so Augen^^ Probiers aus, man steigert sich recht schnell und wenn Musik bei hörst, geht die Zeit schnell rum.

[Whatsuup]

Denkt ihr, dass ich durch das Seilspringen net mehr Laufen muss?

[truthahn123]

Danach kannst du auch wahrscheinlich garnicht mehr Ich werd mir sowas jetzt auch zulegen.

[Chaser]

Denkt ihr, dass ich durch das Seilspringen net mehr Laufen muss?

Denkst du, dass dich Cardio breit macht?

[Exterminator]

Denkt ihr, dass ich durch das Seilspringen net mehr Laufen muss?

Mußt Du auf jeden Fall, wenn Du in der Chatbox über mich ablästerst - weil ich dann nämlich hinter Dir her bin