Trainingslog von Rinchar - Teil 2

[Guerkchen]

[Rinchar]

Lang nix mehr hier reingeschrieben ^^

Ich mach mal 'nen kleinen Nachtrag.
Habe jetzt einen neuen 2er Split, ähnlich einem Push & Pull.

Ich ernähre mich jetzt seit gut 4 Wochen komplett vegetarisch. Sprich kein Fleisch und auch kein Fisch. Milchprodukte und Eier esse ich jedoch noch weiterhin.
Das Training läuft deshalb nicht schlechter. Im Gegenteil. Ich konnte mich seit längerem mal wieder steigern, obwohl ich das Creatin und Pump7 abgesetzt habe.
Bei beidem hatte ich die Vermutung, dass sie meiner Verdauung arg zugesetzt haben. Ich hatte knapp 1,5 Wochen nur Durchfall
Zurzeit habe ich leicht Schnupfen und Husten... die letzten 2 TEs hätte ich besser sein lassen sollen, dann wäre ich vermutlich schon wieder gesund. Aber der Reiz trainieren zu gehen war einfach zu verlockend. ^^

14.3.2012
TE2b

Kreuzheben:
6 x 115kg
4 x 130kg
0 x 150kg hab's nur ca. 10cm angehoben bekommen
1 x 140kg hier war einfach schon die Luft raus

special Hyperextensions: (Kombi aus Hypers und vorg. Seitheben)
12 x 6kg
12 x 6kg
12 x 6kg
15 x

Abduktoren:
12 x 75kg
15 x 75kg

Adduktoren:
12 x 75kg
15 x 75kg danach hab ich immer Knieschmerzen -.-

Latzug-Maschine:
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 105kg

Kurzhantel-Rudern:
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg

Sz-Curls:
10 x 30kg
10 x 30kg

Sz-Oberhandcurls:
10 x 25kg
10 x 25kg



trage nachher noch 2 weitere TEs nach... bin jetzt erstmal einkaufen

[Rinchar]

17.3.2012
TE1

Brustpresse:
8 x 70kg
8 x 70kg
9 x 70kg

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
12 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Butterfly:
12 x 45kg
12 x 45kg
10+2 x 45kg

Seitheben:
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg + 6 x 8kg

Pushdowns:
10 x 60kg
10 x 60kg

Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
12 x 45kg
11 x 45kg + Trizepsdrücken, einarmig 8 x 15kg

Wadenheben, stehend, einbeinig:
15 x 15kg
15 x 15kg

Wadenheben, sitzend:
15 x 40kg
15 x 40kg

Bizepscurls:
6 x 20kg nur so aus Spaß ^^



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19.3.2012
TE2a

Kniebeugen:
8 x 70kg
8 x 70kg

Beinpresse:
8 x 180kg
8+2 x 180kg

Beinbeuger:
10 x 85kg
10 x 85kg + 10 x 60kg

Beinstrecker:
10 x 95kg
10 x 95kg + 10 x 60kg

Latzug-Maschine:
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg + 8 x 90kg

Latrudern, eng:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Shrugs mit Kurzhanteln:
15 x 30kg
20 x 30kg
15 x 25kg

Sz-Curls:
10 x 30kg
8 x 30kg

Sz-Oberhandcurls:
10 x 25kg
10 x 25kg

Crunches:
2 Sätze

Beinheben:
2 Sätze

[Exterminator]

Lang nix mehr hier reingeschrieben ^^

Hat laaaaange genug gedauert Herr Nachbar

Du hast übrigens Deinen Post doppelt drin. Kannste ja dann mit den anderen TE`s überschreiben.

[robert234]

Biste zum vegetarischen Glauben konvertiert?

BTW: Schön daß Du noch lebst.

[Rinchar]

Hat laaaaange genug gedauert Herr Nachbar

Du hast übrigens Deinen Post doppelt drin. Kannste ja dann mit den anderen TE`s überschreiben.

Jop, hab's überschrieben

[Rinchar]

Biste zum vegetarischen Glauben konvertiert?

BTW: Schön daß Du noch lebst.

Ich nutze bloß die Fastenzeit und verzichte währenddessen auf den Konsum von Fleisch.
Meine Freundin lebt seit 3 Jahren vegetarisch. Es gab zwischen ihrer Auffassung und meiner nie Probleme, oder Reibereien. Ich wollte einfach mal eine Erfahrung.
Bisher finde ich, dass es recht gut zu schaffen ist. Es fehlt natürlich was und jeder der behauptet, es gäbe genug Alternativen, hat zwar nicht ganz unrecht, aber man ist in seiner Auswahl an Lebensmitteln einfach eingeschränkt.
Ich denke mal, dass ich nach Ende der Fastenzeit wieder Fleisch und Fisch essen werde... aber ich werde meinen Konsum deutlich verringern.

[robert234]

Ich habe ja nix gegen vegetarische Kost, solange ich weiterhin lecker Rinderroulade, Brathähnchen oder Gulasch essen darf.

[Rinchar]

Kannste ja gerne machen. Wir wollen ja auch niemanden bekehren oder so. ^^
Aber angesichts der immer häufiger ans tageslicht tretenden Fleischskandale und des Tiermissbrauchs vergeht einem schon mal der Appetit.

Ich freue mich übrigens auch bald wieder 'ne Currywurst essen zu können.

[Exterminator]

Ich freue mich übrigens auch bald wieder 'ne Currywurst essen zu können.

Dann geh zum Wurstseppel! Dann noch schön Pommes mit Mayo und ein Brötchen dabei. Du hast mich auf eine Idee gebracht - ich glaub ich geh da gleich selber hin. Vielleicht treffen wir uns ja dort. Also, bis gleich

[Rinchar]

Wo ist der Wurstseppel?
Ich geh immer zur Wursthütte in Mülheim am Wiener Platz
Aber ich darf noch nicht... erst ab Karfreitag wieder ^^

[Exterminator]

Also auf jeden Fall Innenstadt. Ich glaub es ist die Breitestraße. Aber ich schau vielleicht mal nachher genau nach, dann werde ich Dir die genauen Koordinaten durchgeben

Eidt: Schließlich wolln wir ja nich, dass Du uns vom Fleisch fällst

[AlerioN]

Wursthütte in Mülheim am Wiener Platz

Da geh ich auch immer hin..

[Exterminator]

Da geh ich auch immer hin..

Jetz sach nich Du wohnst auch in Kölle Zoltan

[truthahn123]

Wenn du Knieschmerzen bei einer Übung hast, würd ich die eher weglassen...