Trainingslog von SiouX Teil III

[SiouX]

Trainiere momentan allg. recht selten. Beine hab ich noch seltener trainiert im Moment.

[SiouX]

Einheit: Rücken/Bizeps

Zeit: 45min.

TE 1

Rücken

Rudermasch. einarm.   12|12x  60,0kg*warmup

                    6|6|6|6x 120,0kg
 
Latzug/Turm weit        6|6x 100,0kg    
                          6x  90,0kg
                          6x  80,0kg

T-Bar Rudern            6|6x 105,0kg
                        6|6x  90,0kg

Überzüge am Kabel      10|8x  80,0kg  
                       
Sz Curls                6|6x  38,0kg*supp
                          6x  38,0kg*pron.

[SiouX]

Einheit: Brust/Trizeps

TE 2

Brust: 
SchrägBD+KHs        12|12x  20,0kg*warmup
                    
                  8|8|6|7x  40,0kg

KH Flys           8|8|8|8x  17,5kg

Dipsmaschine          8|8x 135,0kg
                        6x 150,0kg*stehend

Trizeps/Kopf(SZ) 10|10|10x  33,0kg*stehend

[Whatsuup]

Whats going up?
Trainierst du noch und wie gehts der Schulter(?)?

[SiouX]

Hey, ja ich trainiere noch. Vor kurzem aus Zeitnot eher weniger aber im Moment gehe ich wieder relativ regelmässig zum Sport. Gehe zur Zeit vor der Arbeit und naja... bin zu faul zu loggen, deswegen hört man seit einiger Zeit nix mehr von mir.

Der Schulter geht es gut, liegt aber unter anderem auch daran das ich seit gut nem Jahr kein LH Bankdrücken mehr gemacht habe.

[DerZukunftsBody]

Wie siehts eigentlich mit LH-SBD aus, geht das ohne Schmerzen? Muss auch gerade etwas umstellen..

[SiouX]

Ne, ging das letzte Mal leider auch nicht. Als ich es angetestet hatte, hab ich es sofort in der Schulter gemerkt. Bei allen KH-Varianten habe ich keine Probleme.

[DerZukunftsBody]

Oh, das ist natürlich schlecht.. da ist man dann schon ganz schön eingeschränkt was die Übungen angeht. Trainierst Du eigentlich noch im McFit? Die KHs werden dann ja bei 40kg dir bestimmt nicht mehr reichen.

[SiouX]

Oh, das ist natürlich schlecht.. da ist man dann schon ganz schön eingeschränkt was die Übungen angeht. Trainierst Du eigentlich noch im McFit? Die KHs werden dann ja bei 40kg dir bestimmt nicht mehr reichen.

Ja, da trainiere ich noch. Naja damals haben sie mir nicht gereicht, da ich aber gerade eh nicht so in Form bin + das ich um 6:30 meist im Studio bin, reicht es im Moment wieder.

[Whatsuup]

Hey, ja ich trainiere noch. Vor kurzem aus Zeitnot eher weniger aber im Moment gehe ich wieder relativ regelmässig zum Sport. Gehe zur Zeit vor der Arbeit und naja... bin zu faul zu loggen, deswegen hört man seit einiger Zeit nix mehr von mir.

Der Schulter geht es gut, liegt aber unter anderem auch daran das ich seit gut nem Jahr kein LH Bankdrücken mehr gemacht habe.

Ah, ok gut zu hören.
Na dann hau mal weiterhin ordentlich rein^^

[SiouX]

Mein heutiges Training:

SchrägBD + Khs 40kg 3 Sätze á 8Wdhs
KH Flys Schräg 25kg 3 Sätze á 8wdhs
FlachBD+KH 30kg 3 Sätze á 8 wdhs
Cable Cross v. u. n . o. 35kg á 8wdhs

Zeit: ~ 30min

Kleiner Schnappschuss von heute mit verfetteten ~97kg und schlechter Quali

[Zany]

Arme und Nacken sind brutal
Und sonst muss halt der KFA runter :P

Welcher Bereich der Brust wird bei CC v. u .n. o. speziell belastet?

[Exterminator]

Arme und Nacken sind brutal
Und sonst muss halt der KFA runter :P

Welcher Bereich der Brust wird bei CC v. u .n. o. speziell belastet?

Ich würde mal sagen, überhaupt kein Bereich der Brust, sondern die hintere Schulter Es sei denn, dass ist irgendeine völlig abgespacete Variante.

[Clemo]

Ich denke es sollten Fliegende am Kabel sein

[Exterminator]

Ich denke es sollten Fliegende am Kabel sein

Oder so, da könnteste natürlich mit Recht haben. Da hab ich jetzt gar nicht dran gedacht Eigentlich logisch....