Trainingslog von SiouX Teil III

[Whatsuup]

Siouuux..berichte mal.
Wie gehts deiner Schulter? (oder war das die Brust?)

[SiouX]

Einheit: Brust/Schultern/Trizeps

Zeit 40min.


TE 2

Brust: 
SchrägBD+KHs        12|12x  25,0kg*warmup
                    
                       10x  44,0kg
                      8|7x  48,0kg

KH Flys             8|8|8x  22,0kg

BD+LH            10|10|10x  80,0kg

Schulterdr. MP  10|10|10x   50,0kg

Seith. + KHs    10|10|10x   12,0kg

Endlich haben sie bei meinem McFit bis 50kg KHs und 20kg Scheiben.
Hätte auch nicht gedacht das die 48er so gut klappen, nächstes Mal sind die 50er dran

[SiouX]

Siouuux..berichte mal.
Wie gehts deiner Schulter? (oder war das die Brust?)

Dachte ich hätte hier schon geantwortet, sry. Der Schulter geht es mittlerweile wieder ganz gut, lasse aber gewisse Übungen weg bzw. führe sie nur recht leicht aus. Wie FlachBD mit der LH z.B

[DerZukunftsBody]

Sag mal, in welchem Studio in Berlin gibts die 50er? War letztens am Alexanderplatz da es ja eines der neusten Studios hier ist und da gabs die nicht?

[SiouX]

Also die kommen jetzt nach und nach. Also ich war heute in Spandau, Haselhorst. Aber in Neukölln da Tempelhoferweg gibts die auch schon hab ich mir sagen lassen.

[DerZukunftsBody]

Danke.

Boah die 40er in diesem Style der KHs ist ja schon so dick.. ich glaube meine ROM wird dadurch sehr kurz. xD

[SiouX]

Hab leider nicht so die Zeit gehabt mein Training zu notieren.

Heute sah es folgendermaßen aus.

Einheit: Brust/Schultern/Trizeps

TE 2

Brust: 
SchrägBD+KHs        12|12x  24,0kg*warmup
                    
                    9|8|8x  50,0kg

KH Flys             8|8|8x  22,0kg

BD+LH            10|10|10x  80,0kg

Schulterdr. MP  10|10|10x   50,0kg

Seith. + KHs    10|10|10x   12,0kg

Pushdowns       10|10|10x   85,0kg

Hab auch mal ein neues Video gemacht...

Klick

[ependinom]

wow, auf dem weg zu alter staerke

dass die schulter da mitspielt wundert mich n bischen :P

[SiouX]

Joa ka, also mit der Schulter klappt das wunderbar, beim leichten Flachbankdrücken mit der LH zickt sie öfter mal rum.

[Jianshen]

Machst du die Pushdowns mit Seil oder mit was anderem?

[SiouX]

Meistens mit der Sz-geformten Stange

[DerZukunftsBody]

Boah wie schaffst Du es bei Schulterproblemen die KHs so weit runter zu bekommen?
Meine Schultern schmerzen da schon beim Zuschauen.

[SiouX]

Ja kA, also wenn bekomme ich nur Probleme mit der Langhantel bei KHs garnicht.

[Assad]

85kg aufrechtes rudern klingt krass. Wie weit fasst du und wie hoch ziehst du die LH? Hattest du schon mal Schulterschmerzen bezogen auf genau diese Übung?

dir ergebener Assad

[Exterminator]

85kg aufrechtes rudern klingt krass. Wie weit fasst du und wie hoch ziehst du die LH? Hattest du schon mal Schulterschmerzen bezogen auf genau diese Übung?

dir ergebener Assad

Wo hast Du das denn gelesen, dass Sioux mit 85 kg aufrechtes Rudern macht? Ich lese hier auf der Seite was von Pushdowns mit 85 kg....