siccer´s Trainingslog! Teil 2

[siccer]

So ich grabe meinen Log noch mal aus und werde jetzt versuchen ihn wieder reglemäßig zu führen,m hab wieder neue motivation

Te von heute

Beine

Kniebeugen: 6x90 5x90 3x100 1x105 8x80 6x80
Beincurl: 6x Reduktsätze, 10x50
Beinstrecker: 5 redukt.sätze 12x50

fazit: War gut, das ich bei den KBs die 105 packe hätt ich nie gedacht, die reduktsätze hauen ordenlich rein

achjaa, Waden hab ich aufgegeben, wird eh nix..

[Exterminator]

Da isser ja wieder

[siccer]

jaaa
xD

[Kirby]

Waden sind doch wichtig Die passen doch dann gar nicht mehr zu den Beinen ^^

[Exterminator]

Waden sind doch wichtig Die passen doch dann gar nicht mehr zu den Beinen ^^

Und vor allen Dingen - wenn das Robert liest, der läuft Amok....

[siccer]

jaa schon, aber es wird nix, diese miesen dinger wollen einfach nicht wachsen, und außerdem: in meiner rechten hab ich so ein geiles Muskelngefühl, in mener linken spüre ich nie was..ich hasse das.

[Clemo]

Da kann man Abhilfe schaffen

[siccer]

dann los bitte clemo

[Clemo]

Poste mal Wadenbilder.
Entspannt von vorn und angespannt (auf Zehenspitzen stehend) von hinten, sowie von der Seite. Dann können wir was passendes basteln

[siccer]

hm ok das kann ich morgen machen, bin alleine zu hause und finde auf dem Iphone keinen selbstauslöser oO

[Clemo]

Such nach einer Kamera-App., die das kann. Bei Google einfach mal ,,Kamera App. Selbstauslöser iPhone" oder so eintippen....

[siccer]

ja gut, hab mir schon einige Kamera Apps runtergeladen, grade wegen dem Selbstauslöser aber keine app hatte einen.
hast du einen?? hast doch auch iphone..

[Kirby]

Würde veilleicht mal Wadenheben an der Beinpresse probieren da dort ne gute Dehnung erzielt werden kann und Waden ja sowieso auf Dehnung gut ansprechen

so ungefähr:
1.wadenheben stehend: 1x10, 1x6, 1x3 2 sekunden absenken, 1 sekunden in der dehnugn bleiben, hoch explodieren, oben keine pause

2.wadenheben an der beinpresse: 1x20, 1x15, 1x12 3 sekunden absenken, 3 sekunden in der dehnung bleiben, 2 sekunden anheben, 1 sekunden in der kontrahierten stellung bleiben

bin mal gespannt was Clemo so zusammenbastelt ^^

[Clemo]

,,Auto Cam" ^^

[siccer]

gratis?