siccer´s Trainingslog! Teil 2

[Guerkchen]

[Exterminator]

Da, Gürkchen hat Deinen Traum wahr gemacht siccer

[legendkiller]

nach 50 seiten, ach komm ^^

[siccer]

endlich teil 2

[Exterminator]

endlich teil 2

Du bist endlich am Ziel aller Träume angekommen

[maloross]

Du bist endlich am Ziel aller Träume angekommen

und sich auf's Altenteil zurückziehen??

[Exterminator]

und sich auf's Altenteil zurückziehen??

Ich glaub mit 18 ist er noch etwas zu jung dafür

[siccer]

te von heute

Beine/Waden

KB´s: 5x90 6x85 6x82,5 7x80
BP: 4x mit 10-12 Wdhs
Beuger und Strecker jeweils 2 Sätze mit 10-12 wdhs

Wadenheben: 3x

Fazit: Beim ersten satz KB´s hätt ich mir gerne 6-7 wdhs gewünscht, naja war td noch gut.

[siccer]

te von heute

Brust/Schulter/Trizi/Waden

Bankdrücken: 6x65 6x60
KH BD Weil LH BD besetzt war: 5x25 8x22,5
SBD: 4x
Fliegende: 3x

SD KH: 6x15 8x12,5 7x12,5 6x17,5
Seitheben: 3x

PUshdowns: 4x
French LH: 8x20 8x20 10x20

Waden: 3x


Fazit: War gut. BD wird immer besser^^

[Exterminator]

te von heute

Brust/Schulter/Trizi/Waden

Bankdrücken: 6x65 6x60
KH BD Weil LH BD besetzt war: 5x25 8x22,5 (Hä? Du hast doch davor schon 2. Sätze LH BD gemacht ?!?)
SBD: 4x
Fliegende: 3x

SD KH: 6x15 8x12,5 7x12,5 6x17,5
Seitheben: 3x

PUshdowns: 4x
French LH: 8x20 8x20 10x20

Waden: 3x


Fazit: War gut. BD wird immer besser^^

Endlich entfalten die vielen Pizzas ihre volle Wirkung

[siccer]

jaa aber dann wollte paaar kumpels ran, und auf das abwechseln hab ich kein Bock

jaa du sagst es endlich wirken die

[siccer]

te von heute

Rücken/Bizeps/Nacken/bisschen Waden

Kreuzheben: 6x60 5x70 5x80 4x90
Ruderm am Block: 4x
lat ziehen: 4x
LH rudern: 8x50
Klimmis: 2x

Bizeps: 5 Sätze

Shrugs LH: 10x50 8x50
KH: 10x22,5 10x22,5

Bisschen waden, 2 sätze


Fazit: KH war geil. Mit der ausführung klappt das meiner meinung nach, auch mit dem die LH absetzten.ICh wollte mit den Gewichten von heute nur testen wie weit ich gehen kann. also 10x80 wären locker gegangen.
Bizeps und Nacken hab ich bisschen weniger gemacht wegen zeitdruck

Waden werde ich ab nächster woche nur noch Montags und Freitags mit 5 Sätzen machen, hab immer noch leichten MK von mittwoch, obwohls nur 3 sätze waren.

[Exterminator]

Fühlst Du Dich mit dem neuen Plan jetzt wohler als mit dem alten?

[siccer]

Ja, ich find den besser. Jetzt nur mal sehen wie der anschlägt. Hab immer noch gaaanz leichten MK von Montag inden Beinen und noch starkem MK in der Brust von Mittwoch.
Und 3x die Woche gehen find ich auch besser

[Exterminator]

Ja, ich find den besser. Jetzt nur mal sehen wie der anschlägt. Hab immer noch gaaanz leichten MK von Montag inden Beinen und noch starkem MK in der Brust von Mittwoch.
Und 3x die Woche gehen find ich auch besser

Na, wenn Du noch so lange Muskelkater hast, dann ist das doch ein Zeichen dafür, dass Du offenbar schon ordentlich Intensität drin hast beim Training. Dann ist es wohl die richtige Entscheidung gewesen, auf diesen Plan umzustellen. Dann bin ich mit Dir zusammen gespannt, wie Du Dich weiter entwickelst.