daniels PITT Force Trainings- und Diskussionslog

[Lucifer]

Machet - sieht doch schon sehr gut aus :=)

[Marcel121]

Die Bilder gefallen mir auch. Ich habe da noch andere Bilder von dir im Kopf und zu denen hat sich auf jeden Fall was getan.

[ependinom]

danke euch.
ja zufrieden bin ich noch lange nich, das wird aber noch 10-20 jahre dauern :P

marcel, wie gehts bei dir so?!

[ependinom]

essen gestern:

500g light rinderhackfleisch
4 eier
20ml olivenöl
100g eiweisspulver
100g wallnuesse
salat

[Exterminator]

Epe, Du isst doch Reiswaffeln vor dem Training. Paar Fragen dazu:

1. Wo kaufst Du die Dinger?
2. Isst Du die ohne alles?
3. Gibt das genug Dampf fürs Training?

[ependinom]

ess morgens n paar ... kaufe die von kaufland von der well you marke oder wie das heisst.

esse aber nur 4-5 weil ich so frueh morgens keinen hunger habe. dazu dann 60g whey und ab geht die post

[ele aKa aLex]

jetzt erst entdeckt :O -> abbo!

[ependinom]

essen war gestern nicht optimal bzw heute is auch doof. habe ja kein auto gehabt und konnte nicht einkaufen oder trainieren (bislang).

250g eiweisspulver
1 caesar salat bei mc doof
2 vk broetchen
mandeln
wallnuesse

[Nixe]

Epe, Du isst doch Reiswaffeln vor dem Training. Paar Fragen dazu:

1. Wo kaufst Du die Dinger?
2. Isst Du die ohne alles?
3. Gibt das genug Dampf fürs Training?

Versuch auch mal Maiswaffeln. Die sind knuspriger und sogar als Chipsersatz mal ganz in Ordnung.

[ependinom]

die hat mein bruder immer, die sind echt ganz lecker!

[Exterminator]

die hat mein bruder immer, die sind echt ganz lecker!

Es gibt noch einen 2. Epe, den Du uns bisher verschwiegen hast?

[AlerioN]

Es gibt noch einen 2. Epe, den Du uns bisher verschwiegen hast?

Das bin doch ich

[ependinom]

so training heute

pull
kreuzheben 16x150
latziehen 8x85+12x80
rudern einarmig maschine ~20x65
latmaschine pumpsatz einarmig mit 35
kh curls >20x20

war sehr befriedigend, leider kam ab der 9. wdh beim kreuzheben n einbruch, denke von der diaet. bis dahin ging es super easy nur mit einmal durchatmen und im obergriff. denke naechstes mal werd ich die pausen am anfang bewusst n tick laenger machen bzw wieder mit 140 arbeiten

[Dirk_39]

Na langsam wirds doch was, du kleines Monster!!!

[ependinom]

bin doch am abspecken. dafuer dass ich unter 100kg bin finde ich es noch ganz ok.
wenn ich jetzt nochmal ca 9-10 kg runter habe und immernoch annaehernd so stark bin dann is das schon ganz gut denke ich :P