Sternchen's Log 2012

[*sternchen*]

Huhu

Klar bin ich glücklich- bei diesem Mann

Bin jetzt bei 1.600 Kalos und ca 70 gr Kohlenhydrate- also ich kürze überall.

Sportverbot erstmal so lange, bis man weiß, woher die Entzündungen kommen. Am 6.8. Hab ich neuen Termin beim Doc- er soll erstmal Urlaub machen und frisch erholt einsteigen, um mir zu helfen. Denke aber ich bekomm morgen schon Auskunft und da weiß ich schon mal, was Sache ist. Versuche dennoch leicht zu trainieren, aber Sehnen werden gleich verspannter und dick. Heute kamen die Piercings vom ohr raus- aua- die zwei Frauen bekamen sie nicht ab und etwas geblutet hat es auch- ein Glück kommen sie morgen wieder rein- sie fehlen...

[*sternchen*]

Guten mirgen- frisch aus dem mrt. Ich hasse dieses gefühl, da drin zu sein.
Der DOC sagte mir- alles gut- so wie eine Wirbelsäule sein soll und das Die Schmerzen woanders her kommen müssen- ich stammelte ein äh raus und er sagte- mehr kann ich ihnen auch nicht sagen- alles ohne Befund! Und als ich von der vorwölbung sprach, sagte er auch das ist nicht der fall- zwar sitzen zwei enge zusammen, aber keine vorwölbung!

Nun darf der Orthopäde Urlaub machen und ich entspann eine runde, gehe nachher arbeiten und um 13 Uhr leute ich Wochenende ein- so!

[Mokway]

Hm, da bin ich ja echt mal gespannt was zum Schluss da raus kommt.
By,, Vielleicht bis später......

[*sternchen*]

Guten,

Heute das erste mal etwas schwerer trainiert- 2 verschiedene Ruder-Geräte, Latziehen mit gestreckten Armen je 3 sätze mit 8 wdh und 4 Sätze bizepscurl.

Wir sind in einem neuen Studio- nur für BB- echt Hammer. Viele Gewichtsscheiben und geile Geräte, die was taugen- alles ist Dual- erst ungewohnt aber Hammer.

Ich zeig gleich mal die zwei Ruder-Geräte, weiß den genauen Namen nicht- das eine könnt Latzug sein und die andere rudern.

Krankengymnastik war gut, die Physio vermutet, das ein Nerv eingeklemmt ist und ich bin Super duper verspannt. Aber konnte heute gut trainieren. Also hoffen wir auf Besserung.

[*sternchen*]

Heute mal Brust probiert:

Bankdrücken, kurzhantel
8x 20 kg insgesamt
8x 20 kg
8x 20 kg

Schrägbankdrücken, kurzhantel
8x 20 kg insgesamt
8x 20 kg
8x 15 kg

Überzüge
10x 10 kg
10x 10 kg
10x 10 kg

Schulterdrücken
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 20 kg

Seitheben
ein Satz- danach waren die Schmerzen zu gross.

Hab noch Bauch und unteren rücken trainiert...

[*sternchen*]

Nabend
Heute waren wieder ein paar Spezis im Studio- der eine trainierte im hawaihemd- der kam rein drehte die Musik sofort lauter- ohne mal hallo zu sagen- Watt n Arsch...

Beine, bizeps

Kb
8x 40 kg
8x 50 kg
8x 50 kg

Beinbeuger
10x 20 kg
10x 30 kg
10x 30 kg

Beinstrecker
10x 30 kg
10x 30 kg
10x 40 kg

Bizepscurl, kurzhantel
20x 7,5 kg
18x 7,5 kg
16x 5 kg

Bizepscurl, am seil
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 20 kg

Wadenheben, stehend
6 Sätze, 30 kg bis Muskel Versagen

Bauch

[Mokway]

Heute waren wieder ein paar Spezis im Studio- der eine trainierte im hawaihemd- der kam rein drehte die Musik sofort lauter- ohne mal hallo zu sagen- Watt n Arsch...

Fängt ja schon gut an ! ( Hätts mal die andern Typen heute Nachmittag sehen müssen )

[Whatsuup]

Wollte euch nicht verärgern, sry

Bizepscurl, am seil
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 20 kg

Ein-oder Beidarmig?

[*sternchen*]

Wenn das die tätowierten sind, kennen wir sie...
Wir hatten schon gute Techno Musik am laufen und der Typ drehte so laut auf, das wir dicht stehen mussten, um uns unterhalten zu können. Der trainierte sich auch was zurecht... Lustig!

[*sternchen*]

Beide arme- ich hab nen miesen Bizeps...

Das nächste mal grüßt du uns... Hehe

[Whatsuup]

[...]der Typ drehte so laut auf, das wir dicht stehen mussten, um uns unterhalten zu können.

Im Studio soll man ja auch trainieren und net quatschen
Das sag ich dem Oli auch nochma

Beide arme- ich hab nen miesen Bizeps...

Das nächste mal grüßt du uns... Hehe

Wilkommen im Club der miesen Bizepse
Grüßen? Sicher, nächstesmal dann^^

[*sternchen*]

So Training von heute

Rücken, trizeps- eigt war Bizeps dran, aber hab es vertauscht

Kreuzheben
6x 50 kg
6x 50 kg
6x 50 kg

Latziehen am Gerät- dieses neue Special Ding...
10x 30 kg
10x 30 kg
10x 35 kg

Rudern am Gerät- neues Special Ding
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg

Latziehen zur Brust
8x 45 kg
8x 45 kg
8x 45 kg

Hyperex.
War leider nicht viel, da die Waden erst aufgaben als der Rücken, weil ich mich doch in die wadenmaschine einklemme
2 Sätze bis zum Versagen

Kickbacks
8x 2,5 kg
8x 2,5 kg
Danach Abbruch, wegen blöden mk- da ging nix mehr!!

Zwei kleine Bilderchen- doppelbizeps ist scheisse- lat will nicht raus, Bizeps zu schwach und die Grundpose läuft!

[*sternchen*]

Zu geil- die Hose saß mal eng am Arsch!!!!

[Exterminator]

Zu geil- die Hose saß mal eng am Arsch!!!!

Beweisbilder!

[*sternchen*]

Nabend,

Heute mal die Brust, Schulter fällt auf Grund Schmerzen weg..

Bankdrücken, multipresse
6x 35 kg
6x 40 kg - Sehnen schmerzen
6x 35 kg

Schrägbankdrücken, multi
6x 35 kg
6x 35 kg
6x 35 kg

Überzüge
10x 10 kg
10x 10 kg
10x 10 kg

Bauchtraining

War das erste mal an der Multi und werde die öfters nutzen, ist Sehnen tauglicher. Geht dennoch schleppend vorran mit dem Training- aber eigt darf ich ja nicht.