Sternchen's Log 2012

[*sternchen*]

Eine gute Massage gegen die Verspannung würde auch helfen...

Hab ich auch gehört, diese Kopfschmerzen kommen vom Nacken, da tut jede Kopfbewegung weh. Das dann doof....

[sunny666]

dann halt mal still

[Mokway]

Versuchts mal mit Partner Yoga ......
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[sunny666]

Ich hab schon Rücken

[pong]

Jetzt sei endlich einfühlsam, mach dich auf eine heiße Zeit gefasst, wo du schwitzt, dich bewegst, Mühe haben wirst zu atmen ...
























und stell dich gefälligst in die Küche und mach ihr was gscheits zum Essen!

pong

[Thorjin]

und stell dich gefälligst in die Küche und mach ihm was gscheits zum Essen!

pong

/fixed

[*sternchen*]

Soooo heute endlich mal ein gutes Bein-Training zustande gebracht.

Beinbeuger
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Beinstrecker
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Kniebeugen an der multipresse
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Po-Übung am Turm
4 Sätze insgesamt

Wadenmaschine
20 kg bis zum mv- 3 Sätze

Durch die multipresse fühle ich mich wohler, die Beine machen nicht zu und da Kniebeuge zum Schluss dran kommt, komm ich mit dem Gewicht hoch- sehr geil! So macht es Spaß!
Gestern nacht war es deutlich zu warm und die Waage zeigte 600 gr weniger an, heute 100 gr mehr- 60,9 kg aktuell....

[*sternchen*]

So, hier ein Schnappschuss von mir, weil ich ja mit Chase kurz über meine "Erfolge" gesprochen habe.
Fakt ist: ich von schwabbeliger um Bauch/Hüfte und hab weniger Gewicht-also ist da Muskeln weg und fett dran. Der Rücken ist voll mit Wasser und Mega schlimm sitzt es um die Hüfte....

[Mokway]

Ist doch noch alles im Rahmen....

Warum machst nicht einfach etwas Bodybuilding um deinen Körper zu formen ?

[pong]

So, hier ein Schnappschuss von mir, weil ich ja mit Chase kurz über meine "Erfolge" gesprochen habe.
Fakt ist: ich von schwabbeliger um Bauch/Hüfte und hab weniger Gewicht-also ist da Muskeln weg und fett dran. Der Rücken ist voll mit Wasser und Mega schlimm sitzt es um die Hüfte....

Sobald dich da Große da ob von da Bettkante stoßt schlafst eben einfach bei mir weiter .... Ma jetzt hör auf mit Depri und komm wieder mal runter.

pong

[*sternchen*]

Hey,


Heute gab es Brust und was stellt man fest? Es ist absolut nicht meins... Ich Wärme Schultern und Rotatoren gut auf, mache etliche Wiederholungen mit leerer Stange und dehne dieTennisarme, aber irgendwas zwickt immer beim drücken..

Bankdrücken
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Schrägbankdrücken
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Überzüge
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Trizepsdrücken
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Feststellung: mein Trizeps ist total dick und nun wird nochmal rein gehauen, denn will ich "frei" haben....

[*sternchen*]

Sobald dich da Große da ob von da Bettkante stoßt schlafst eben einfach bei mir weiter .... Ma jetzt hör auf mit Depri und komm wieder mal runter.

pong

Hmmm, ich glaub da kannste lange warten....
Olli würde das so schnell nicht tun...

[*sternchen*]

Hallo

Gestern Rücken:

Latzug
10 x 40
10 x 45
10 x 40
10 x 40

T-Bar Rudern
15 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Latzug mit gestreckten Armen
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Kreuzheben
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Hyperextensions
3 Sätze bis nix mehr ging...

Shrugs
3 Sätze mit 20 kg

Was ein geiles Training, kraft ohne Ende mit total guter Laune. Mein Stoffwechsel kommt so langsam auch in Trab....

[*sternchen*]

Hier noch mein Nachtrag von Sonntag!

Beinbeuger
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Beinstrecker
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Kniebeugen an der multipresse
10 x 30 kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Wadenmaschine
20 kg bis zum mv- 3 Sätze

Bauch

Sehr cooles Training und Kniebeuge läuft!