NoobDogg's TrainingsLog

[wejin]

oh sorry, ich habe mich verschrieben. ich meinte KEINEN EP wie die meisten. also ich esse einfach ganz "normal". ich achte auf nichts besonderes. nur auf eines, wenn ich nach dem workout mein whey nicht hab, dann heul ich

Verstehe!

Das hättest Du nicht schreiben dürfen - jetzt bestellt sich W1NN3R womöglich ne ganze Sattelschlepperladung von Whey

Termi du Fiesling

[NoobDogg]

hahahahah das mit dem whey war ein bisschen ironisch gemeint. aber das ist für mich ehrlich gesagt das einzige sinnvolle supplement. den rest kriegt man schon irgendwie über die ernährung. ich esse fleisch und fisch wie ein monster...

[tom13]

sind aber auch verdammt gute Gene die du hast NoobDogg,würde ich mal mit behaupten wollen.
Sieht wirklich spitzen mäßig aus.Bewundernswert und macht für,denke ich mal,viele die diesen sport betreiben,lust auf mehr.

[Exterminator]

Verstehe!

Termi du Fiesling

So bin ich nun mal wejin, Du kennst mich doch

hahahahah das mit dem whey war ein bisschen ironisch gemeint. aber das ist für mich ehrlich gesagt das einzige sinnvolle supplement. den rest kriegt man schon irgendwie über die ernährung. ich esse fleisch und fisch wie ein monster...

Ich teile Deine Meinung Bei Gelegenheit, wenn Du Zeit und Lust hast, kannste ja dann auch mal hier aufschreiben, was Du so normalerweise am Tag verdrückst.

sind aber auch verdammt gute Gene die du hast NoobDogg,würde ich mal mit behaupten wollen.
Sieht wirklich spitzen mäßig aus.Bewundernswert und macht für,denke ich mal,viele die diesen sport betreiben,lust auf mehr.

Deswegen hab ich ihn ja auch dazu animiert diesen Log zu eröffnen

[tom13]

konnte ich mir schon fast denken

[NoobDogg]

so leute, ein kleines update vom training

heute FR 20-04-2012: ARME/BAUCH-Tag

1. übung: biceps curls stehend mit SZ-Stange: pro seite 20kg 3x10wdh
2. übung: trizepsdrücken überkopf, sitzend einarmig: 3x12wdh @15kg
3. übung: konzentration curls sitzend: 2x10wdh @25kg + 2x8wdh @22,5kg
4. übung: ganz enges bankdrücken: 2x8wdh @80kg + 1x8wdh @75kg
5. übung: scott-curls mit KH: 2x20kg + 1x17,5kg (wiederholungen weiss ich nicht mehr)
6. übung: trizepsziehen am seilzug, einarmig: 3x10wdh (keine ahnung wieviel gewicht, weil es so scheiben sind...)

7. übung: dragon flags: 2x10 wdh + 2x8 wdh
8: übung: front lever (hangwaage am klimzug): 3x8wdh
9: übung: beinheben am klimzug, seitlich verdrehen: 3x16 wdh

das wars. hier ein neues bild von heute:

my back biceps.jpg

[W1NN3R]

Das hättest Du nicht schreiben dürfen - jetzt bestellt sich W1NN3R womöglich ne ganze Sattelschlepperladung von Whey

[Exterminator]

[NoobDogg]

ab heute n neuen trainingsplan. 2er split 4 mal die woche:

MO/DO: Brust, Rücken, Bizeps, Bauch

DI/FR: Beine, Schultern/Nacken, Trizeps, Bauch

Wiederholungsrange: 10-12 wdh

[Fighter1230]

Wie viele Mahlzeiten am Tag isst du ca.? und fallen die dann eher groß oder klein aus?

[Etern1ty]

Traumform.