Whatsuup's Diätlog 2012

[Whatsuup]

Moin allerseits.

Ich habe mich für einen Log entschieden, um Ereignisse aus meiner Diät mit euch zu teilen.
Die Diät hat am 21.05.2012 angefangen und wird solange durchgeführt, bis ich mit meinem Körper zufrieden bin.

Ausgangsbasis:

Größe: 166cm
Gewicht: 77Kg
KFA: 18-20%
Armumfang:35,5cm
Beinumfang:60cm
Brustumfang:102cm(mit angespanntem Lat)
Tallie:88cm -.-

Mein EP ist ein ganz normaler mit einem kcal-defiziet.
Bilder wird es zwsc. und am Ende der Diät geben.
Anbei ein Schnappi und der EP.

[Exterminator]

Coole Idee Onur! Kannst wie immer auf mich zählen.

[JOTSCHKA]

Jeden erwischts mal mit der Diät, hau rein!

[Sebi[S.G.]]

Ich weiß, ist bisschen spät, jetzt wo du schon nach deinem EP isst, aber hast du mal daran gedacht, sowas wie IF auszuprobieren? Dann musst du auch nicht mit dem Gewicht runter und so^^

[Barbara]

Miss doch mal bitte Umfänge, das hilft beim Interpretieren des Fettverlustes recht gut.

[GorillaRuecken]

Ich bin gespannt Onur
Werds mitverfolgen!
viel erfolg

[scarface82]

Les auf jeden Fall auch mit!

Kennst dich ja gut aus - gehst struckturiert an die Sache ran und im Training klotzt du ja auch richtig ran ...
Kann nur erfolgreich werden !!!

[Whatsuup]

Joshi, hast recht. Hoffentlich bleibt diesesmal bissel mehr übrig^^

Ich weiß, ist bisschen spät, jetzt wo du schon nach deinem EP isst, aber hast du mal daran gedacht, sowas wie IF auszuprobieren? Dann musst du auch nicht mit dem Gewicht runter und so^^

Hab ich schon drüber nachgedacht aber denke, dass ich das so ab Juli machen werde. Ab mitte/ende juli fängt ja das Fasten an und dort sollte sich das mMn besser einfädeln lassen.

Miss doch mal bitte Umfänge, das hilft beim Interpretieren des Fettverlustes recht gut.

Das hatte ich auch vor nur bin ich morgens immer extrem im Stress und vergesse einfach alles. Dabei stehe ich seit der Diät schon früher auf-.- Entweder morgen oder am Samstag in der früh.

Ich bin gespannt Onur
Werds mitverfolgen!
viel erfolg

Les auf jeden Fall auch mit!

Kennst dich ja gut aus - gehst struckturiert an die Sache ran und im Training klotzt du ja auch richtig ran ...
Kann nur erfolgreich werden !!!

Coole Idee Onur! Kannst wie immer auf mich zählen.

Danke euch!

[Whatsuup]

Diät läuft ganz gut habe ab und an mal bissel Hunger, aber dies vergeht dann auch wieder. Gestern Abend bin ich hungrig isn Bett gegangen
Gestern im Training mMn neuen PR aufgestellt. KH-SD 30Kg pro Seite 6wdh^^

[Whatsuup]

Diät läuft soweit ganz Rund.
Heute musste ich cheaten -.-!!! War bei meiner Tante, wir haben extra vorher angerufen und bescheid gegeben, dass sie ohne uns essen sollen, weil ich auf Diät bin.
Aber neeeein sie mussten ja auf uns warten. Und so wie meine Tante ist, musste ich essen. Hab aber sehr wenig gegessen und denke nicht, dass ich über meinen kcal liege.
Und am Ende MUSSTE ich mir noch ein Schokoladen-Bonbon reinwerfen, weil sie beleidigt war, dass ich kaum etwas gegessen habe. (Das essen war so übertrieben hammer mega geil..ich musste fast weinen, weil ich nix weiter essen durfte ) Ahja und die Schokolade..meine Geschmacksnerven waren auf ner Sylvester rundschau Das letzte mal dass ich schokolade gegessen habe, ist seeeeehr lange her^^

[wejin]

"Toi Toi To" Viel Erfolg

Zu dem "Cheaten";
Die Welt geht nicht unter ^^. Cheatday hin oder her, du wirst jetzt sicherlich nicht 10kg zulegen, weil du einmal Schokolade gegessen hast. Von dem her passt das alles, da du sowieso diszipliniert bist und solche Cheatdays sich nicht wiederholen werden!

[Whatsuup]

Offizieller Wiegetag ist immer ein Freitag.

Vorhin: 74Kg
Maße sind oben eingetragen worden.

[scarface82]

3Kg in 4 Tagen ? Klar das meiste wird Wasser sein - aber trotzdem Klasse dass es gleich so los ging.

Wie hast du dir das mittel/langfristig vorgestellt? Zu viel abnhemen ist ja auch nicht so das Gelbe vom Ei oder gilt bei dir je schneller desto besser...
Hab ja auch schon mit 18 Diätet und jetzt mit 30 muss sagen damals ging das noch alles deutlich schneller und einfacher.

Lass den Thread nicht einschlafen bin sehr gespannt wie s bei dir laufen wird - bin schon sehr auf die Vergleichsbilder gespannt

[Exterminator]

Schließe mich dem guten alten Scarface an: schön, dass Du schon paar Kilos verloren hast, weiter so. Und Du siehst: Du bist hier nicht mutterseelenallein!

[Whatsuup]

Das meiste ist eh Wasser aber für meinen ego hat es gut getan. Langfristig? Geplant sind zirka 4Monate und da ab dem 20.Juli eh der Ramadan beginnt, versuche ich dort die Diät weiter zuführe. Abends nach dem Essen, geht es dann immer ins Studio.
Ich versuche einen niedrigen KFA hinzubekommen, damit es später nochmal mit 2x vollgas geradeaus geht^^