Naik's bunter log

[Naik]

Heute nicht viel zu sagen - nur kurz der TE - hatte heute weder Motviation noch Kraft irgendwas zu machen.
Denke das liegt am Wetter! Hoffe sowieso das es bald besser wird!

Rücken
Klimmzüge 12x 10x 8x 6x
Latziehen zur Brust 12x45kg 10x65kg 10x75kg
Rudern Sitzend (ganz enger Griff) 10x60kg 10x70kg 8x80kg
LH-Rudern 12x50 10x60 10x60
Kreuzheben - heute ganz leicht gemacht - 10x60kg 10x60kg

Trizeps
Trizepsdrücken - das sind keine KG Angaben! - 12x60 10x70 8x85 (das war der ganze Turm)
Trizepsziehen - " " - 10x45 10x50
Dips - 10x 8x 5x
Kickbacks 9x7,5kg

Gruß,
Naik.

[wejin]

Hauptsache du bist jetzt wieder dabei

[Naik]

Hauptsache du bist jetzt wieder dabei

War nie weg, nur leider keine Zeit gehabt, also für den Log - aber danke ;D

[Naik]

Sooo heute Bein TE - war mit Kniebeugen nicht zufrieden sonst i.O.

Beine
Kniebeugen - 15x50 12x60 10x80 8x90
45° Beinpresse - 12x200 12x220 7x260
Beinstrecker (als 21er) - 21x50 21x40 21x45
Beinstrecker - 10x50 10x67,5 10x67,5
Beinbeuger - sitzend - 13x40 12x55 7x60
Beinbeuger - liegend - 12x35 12x40 10x60

Waden
Wadenheben - sitzend - 20x30 20x40 20x40 20x40

PS. Bauch ist auch immer mal wieder dran falls Ihr euch fragt, aber den trage ich nicht extra hier ein lohnt sich nicht.

Nebenbei ist heute - mein neuer "Lesestuff" gekommen - alle Bänder auf Englisch! Ich freu mich tierisch gleich damit anzufangen!
Aber erst mal Duschen & Essen dann ins Bett und Lesen! Yes! ;D
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[j3n]

Die Box habe ich auch. (Allerdings ohne den letzten Band.) Viel Spaß beim lesen, die Reihe ist toll!

[Naik]

Heute Brust & Schulter & Trizeps
Fühl mich heute echt gut - keine ahnung wieso - musste mich aus Zeitgründen beeilen und musste deswegen einige Übungen weglassen - Und die Bücher sind richtig gut!

Brust
Bankdrücken - 20x60kg 11x100kg 4x110kg 6x100kg
Schrägbankdrücken (KH) - 13x25kg 10x27,5kg 7x30kg
Negativ Bankdrücken - 7x120kg 5x120kg 10x100kg
Butterfly an der Maschine - 10x35kg 10x40kg 9x45kg

Schulter
Military Press mit der LH - 10x40kg 9x40kg 5x50kg
Seitheben - 13x7,5kg 11x7,5kg 9x10kg

Trizeps
Kickbacks 12x7,5kg 12x7,5kg 10x7,5kg
Dips 10x 9x 9x

Das wars für heute

[Naik]

Die Box habe ich auch. (Allerdings ohne den letzten Band.) Viel Spaß beim lesen, die Reihe ist toll!

Ahh - bin ich wohl nicht der einzige - Auf English hoffentlich gelesen?
Und bitte nicht Spoilern - bin jetzt ca bei Seite 30 - richtig gut geschrieben und macht echt Spaß zu lesen!
Freu mich richtig auf gleich weiterzulesen!

[Exterminator]

Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus

[Naik]

Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus

Ja - Frei - sauber und frei, sowie es sein muss klassich ist eben das beste und effektivste!

Danke.

[wejin]

Wow sehr starke Leistung Naik!

[j3n]

Auf English hoffentlich gelesen?

Klar! Kennst du die Serie?

[Naik]

Wow sehr starke Leistung Naik!

Danke.

Klar! Kennst du die Serie?

Ein Meisterwerk - echt das beste was ich seit langem gesehen habe!
Wie findest du die?

[j3n]

Ein Meisterwerk - echt das beste was ich seit langem gesehen habe!
Wie findest du die?

Ich finde sie ebenfalls sehr gelungen!

[Clubbingman]

Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus

Wie sieht da deine Technik aus ? berührst du mit der Hantelstange kurz dein Brustbein (Sternum) und gehst dann wieder hoch ?

[Exterminator]

Mace, war die Frage jetzt an mich gerichtet oder an Naik?