Nixes öffentlicher Log 2012 Teil 2

[Nixe]

Dafür sieht`s aber sehr ordentlich aus

Das dachte ich mir auch.

[Exterminator]

In letzter Zeit ist es vergleichsweise ruhig in Deinem Log geworden - richtig solide und seriös. Sehnst Du Dich nicht manchmal nach den guten alten Zeiten mit Chris und mir in Deinem Log zurück? Komm, gib`s zu

[Nixe]

In letzter Zeit ist es vergleichsweise ruhig in Deinem Log geworden - richtig solide und seriös. Sehnst Du Dich nicht manchmal nach den guten alten Zeiten mit Chris und mir in Deinem Log zurück? Komm, gib`s zu

Nun ja, ein paar Kommentare sind natürlich immer gut, vor allem wenn sie trainingsbezogen sind. Da ich aber kein ADS habe, kann ich mich auch gedulden.

[Mokway]

Hi , lese bei Dir immer von diesen "Sissy Squats" , hab Ich noch nie gehört oder gesehen ,
Habe mir das mal bei Youtube angeguckt ,was das ist , aber was trainiert man damit jetzt genau ?

[Nixe]

Hi , lese bei Dir immer von diesen "Sissy Squats" , hab Ich noch nie gehört oder gesehen ,
Habe mir das mal bei Youtube angeguckt ,was das ist , aber was trainiert man damit jetzt genau ?

Damit trainiert man die Quads. Leider eine nicht sehr Knieschonende Übung.

Btw: Schön das du mitliest.

[Chaser]

Ah-Selbstständig hat se sich auch noch gemacht

Ich krieg auch gar nix mit... -.-

[Nixe]

Ich krieg auch gar nix mit... -.-

Das ist aber ausnahmsweise mal eine Fehlinterpretation. Also keine Angst....bist nicht komplett verpeilt.

[Chaser]

Hätt mich nicht gewundert.^^ Ich komm momentan gar nimmer klar...^^

[Nixe]

Hätt mich nicht gewundert.^^ Ich komm momentan gar nimmer klar...^^

[Nixe]

Lockerer Regenerationslauf. 6,64Km in 5:59min/km; max. 5:40min/km.

[wejin]

Hätt mich nicht gewundert.^^ Ich komm momentan gar nimmer klar...^^

Und WARUM ? Du hast doch nur dein Auto im Kopf .. tztz ..

[Mokway]

Damit trainiert man die Quads. Leider eine nicht sehr Knieschonende Übung

Werd das die Tage mal ausprobieren , wenigstens einmal machen , will wissen wie sich das "anfühlt"...

Schön das du mitliest.

Ernsthaft Trainierende Frauen sind immer ein mitlesen wert. Wir sind uns sogar schon begegnet, dieses Jahr auf der Fibo. War mit Olli und Dana dort.....

[Nixe]

Ernsthaft Trainierende Frauen sind immer ein mitlesen wert. Wir sind uns sogar schon begegnet, dieses Jahr auf der Fibo. War mit Olli und Dana dort.....

Ja, ja, das weiß ich wohl.

[Nixe]

Brust Trizeps

Was haben wir gemacht...mal überlegen.

- Schrägbankdrücken inkl. abnehmenden Satz zum Schluß
- Kh Fliegende
- Flachbankdrücken
- Cable Flies
- French Press mit direktem Engbanbkdrücken im letzten Satz
- Trizepsdrücken beidarmig
- Trizepsstrecken einnarmig

Joa, war ziemlich gu

[Nixe]

Beine

TE1 Beine/ Waden

Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
15*63Kg

duale Beinpresse (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
20*40Kg
20*45Kg
20*47,5Kg

Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
15*75Kg
12*77,5Kg
10*80Kg

Adduktoren Maschine
20*60Kg
10*65Kg

Glutaeus Maschine
20*60Kg
15*65Kg