Nixes öffentlicher Log 2012 Teil 2

[Brisko]

20 x 20 Kg ist da schon ne Ansage!

[Nixe]

20 x 20 Kg ist da schon ne Ansage!

Meinste????

Heute keine Training........krank!

[Brisko]

Jop, meine ich!

[Nixe]

Jop, meine ich!

Danke.

[Nixe]

Juhu, da bin ich wieder. Noch nicht wieder ganz fit, aber das hat mich nicht vom gemeinsamen Training mit Berend angehalten. War suuuuper. Samstag die Quads geplättet. Erst Beinstrecker mit abnehmenden Satz zum Schluss. Danach Hackenschmidt Beugen und anschließend Frontbeugen. Yeahh, 60Kg. Waren alle As to the Gras. Geil!

Heute dann Bizeps und Wadentraining. Schrägbankcurls mit 14Kg, Scottcurls frei, Konzentrationscurls und dann noch so ne ähnliche Maschine wie Scottcurls bis zum MV. Wadenheben sitzend und in so einer Maschine. Anschließend noch ca. 20min. auf dem Spinning Bike vollgas gegeben. Intervalltraining....die Suppe war nur noch am laufen. Richtig hammer.

[Nixe]

Surprise, surprise! Ich fahre vorhin auf den Parkplatz vom Fitti, parke ein und sehe im Rückspiegel einen beigen Pullover. Ich denke so "Hmmh, kommt dir bekannt vor!?!" Ich gucke noch mal hin, und wen sehe ich? Meinen Berend! Da ist er extra von Hamburg zu mir gefahren um mich 3 Stunden zu sehen und mit mir zu trainieren. Das muss Liebe sein.
Haben dann zusammen Brust und Trizeps trainiert. Mal überlegen:

-Schrägbankdrücken mit abnehmenden Satz zum Schluss
-Kh Fliegende
-Flachbankdrücken
-Cable Flys
-French Press mit der SZ Stange mit anschließendem Engbankdrücken in jedem Satz
-Dips zwischen 2 Bänken
-Trizepsdrücken am Seil
-Kh Überzüge

Joa, war soweit echt klasse, aber mein Husten wird jetzt schlimmer.

[Nixe]

Surprise, surprise! Ich fahre vorhin auf den Parkplatz vom Fitti, parke ein und sehe im Rückspiegel einen beigen Pullover. Ich denke so "Hmmh, kommt dir bekannt vor!?!" Ich gucke noch mal hin, und wen sehe ich? Meinen Berend! Da ist er extra von Hamburg zu mir gefahren um mich 3 Stunden zu sehen und mit mir zu trainieren. Das muss Liebe sein.
Haben dann zusammen Brust und Trizeps trainiert. Mal überlegen:

-Schrägbankdrücken mit abnehmenden Satz zum Schluss
-Kh Fliegende
-Flachbankdrücken
-Cable Flys
-French Press mit der SZ Stange mit anschließendem Engbankdrücken in jedem Satz
-Dips zwischen 2 Bänken
-Trizepsdrücken am Seil
-Kh Überzüge

Joa, war soweit echt klasse, aber mein Husten wird jetzt schlimmer.

[Brisko]

Dann kurier Dich doch besser aus!

[Nixe]

Dann kurier Dich doch besser aus!

Morgen ist auf jeden Fall sportfrei.

[Nixe]

War Dienstag und Mittwoch krank geschrieben. Am Wochenende, spätestens aber am Montag geht es dann mit Training wieder los.

[wejin]

Gut so,

Hab eine Frage, nicht falsch verstehen.

Was sind eigentlich deine Ziele? Im Bereich des BB natürlich. (Und ich weiß, einen schönen trainieren Körper haben, aber weiter?) :- )

MfG.
wejin

[Nixe]

Gut so,

Hab eine Frage, nicht falsch verstehen.

Was sind eigentlich deine Ziele? Im Bereich des BB natürlich. (Und ich weiß, einen schönen trainieren Körper haben, aber weiter?) :- )

MfG.
wejin

Ziele? Naja, ich will zumindest so viel wie möglich aus meinem Körper herausholen. Natürlich natural. Wenn das mal soweit ist, dann natürlich prof. Fotos machen lassen. Falls du auf WK hinaus willst, kann ich ein NEIN geben. Ansonsten einfach weiterhin den BB Lifestyle leben und genießen.

[Nixe]

Heute dann Training. Rücken stand an. Berend hat nach der zweiten Übung abgebrochen, aber ich hab durchgezogen.

Frontziehen
20*21Kg
15*35Kg
15*42Kg
10*49Kg

vorgebeugtes LH Rudern
20*30Kg
15*40Kg
15*50Kg
10*55Kg

vorgebeugtes Kh Rudern
20*12,5Kg
15*17,5Kg
12*22,5Kg
8*27,5Kg

dualer Latzug (Gewicht pro Seite)
20*15Kg
10*25Kg
6*27,5Kg
ohne Pause 10*15Kg

gestrecktes Latziehen am Seil
20*15Kg
20*23Kg

Hyperextensions
2*25

Mein Husten scheint jetzt langsam vorbei zu gehen. Lezte Nacht das erste mal keinen Hustenanfall bekommen.

[Nixe]

Puuh, beim Beintraining merkt man die Trainingspause doch ganz gut.

Beinbeuger
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
14*63Kg

Duale Beinpresse (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
20*40Kg
20*45Kg
10*50Kg

Kniebeugen
Hätte ich gerne gemacht, aber das Rack war ständig besetzt.

Adduktormaschine
20*60Kg
15*65Kg

Glutaeusmaschine
20*60Kg
20*65Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben in der Beinpresse
30*106Kg
20*115Kg

+Bauch

Anschließend noch 20min. Intervalle auf dem Spinnbike.

[Mokway]

Also beim Beintraining merke Ich auch jede Pause .
Aber wenn Du nachher noch auf's Spinnbike kannst.... Normalerweise würde Ich ja jetzt sagen , Dein Training war nicht Hart genug