Jetzt aber ran an den Speck Teil 2

[mcselede]

Update: Heute ist das Myotape gekommen, gleich mal ausprobieren müssen:
(Offizieller Tag des Maßbandes ist Sonntag, daher das ganze eher informell!)

Gewicht	    
Oberarm	     38,7 cm (+0,7)
Brust	      115,5cm (+-0)
Bauch         120,5 cm (-1,0)
Hüfte	      108,0 cm (-0,5)
Oberschenkel   63,0 cm (x)
Wade	        42,7 cm (-0,1)

Man sieht aber auch, dass ich gerade im Bauchbereich stark abgenommen habe, so stark, dass ich von meinen Kollegen angesprochen wurde, denen sowas normalerweise garnicht auffällt.


Weiter im Text:

Heute NTT

8:00 Blutabnahme
9:00 A.M. Acc Shake
11:00 Kaffee mit einem Schluck Milch
13:00 Salat (Tomate, Gurke, Eisberg, Zwiebel) mit 135g Thunfisch und 5 Oliven
15:00 Kaffee mit einem Schluck Milch und 5g Kokosöl
18:00 Salat mit Thunfisch und Oliven II - The Return of the Protein Fish
20:00 2 Energy Drink sugar free
21:00 Gute Nacht Shake

Brennwert 2106 kcal
Fett 129,8 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 31,6 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
davon Zucker 20,3 g
Protein 196,4 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.

(Ich muss gucken das ich mehr Protelin oder wie der "Stoff" heißt einbaue...)

[szhantel]

Du trinkst um 20 Uhr zwei Energydrinks? Da würde ich die ganze Nacht Seemannslieder singen...

[Lucifer]

Man sieht aber auch, dass ich gerade im Bauchbereich stark abgenommen habe, so stark, dass ich von meinen Kollegen angesprochen wurde, denen sowas normalerweise garnicht auffällt.

@SZ - er ist mittlerweile eh sicher ein Koffein Junkie

[mcselede]

Du trinkst um 20 Uhr zwei Energydrinks? Da würde ich die ganze Nacht Seemannslieder singen...

Koffein, Taurin und andere Aufputschmittel wirken bei mir eher beruhigend bis einschläfernd. Deswegen trink ich auch soviel Kaffee

[mcselede]

Mahlzeit:

• Frühstück
  AM Acc Shake (Kaffee, 10g Whey, Kokosöl)
  Das Zeug rockt
• Mittagessen
  Griechischer Salat (Gurke, Tomate, Eisberg, Feta, Oliven);
  375g Hähnchenbrust;
• PreWO
  Kaffee mit Kokosöl
• PWO
  30g Whey, 300ml Milch, 50g Dextrose
• Abendessen
  1 gek. Ei; 100g Reiswaffeln Käse
  1kg Country Potatoes; 2 Hamburger Pattys, selbstgemachter LC Ketchup; 1 Staropramen
• Gute Nacht Shake

Brennwert 13620 KJ (3253 kcal)
Fett 91 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 269,7 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
davon Zucker 22,8 g
Protein 224,6 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol 26,4 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes

[Brisko]

Wo kommt denn der Alkohol her???

Und wie bitte schmeckt Kaffee mit Kokosoel????

[mcselede]

Wo kommt denn der Alkohol her???

Vom Staropramen am Abend

Und wie bitte schmeckt Kaffee mit Kokosoel????

Lecker
Ich kann es nur empfehlen.

[amendo]

Ich oute mich! Habe meine Ernährung auf vegetarisch mal umgestellt, für ein paar Wochen zumindest zum Ausprobieren!

[Brisko]

Vom Staropramen am Abend

Uuups, direkt ueberlesen....

[linnsche]

Uuups, direkt ueberlesen....

ich auch

[mcselede]

Naja, ich hätte es ja auch weglassen können in der Gesamtaufstellung. Wäre dann wohl keinem aufgefallen

OK, good new everyone


Seit Ende letzten Jahres ist mein Cholesterin von astronomischen 10,irgendwas auf 6,9 und das gute und das sehr pöse ist in einem sehr guten Verhältnis. Heißt: Noch immer erhöht, aber nicht mehr kritisch. Nächste Kontrolle in drei Monaten.

Magen ist besser (seitdem ich wieder trainiere übrigens), Blutanalyse hat aber ergeben, dass meine Entzündungswerte leicht erhöht sind. Ich soll weiter Omeprazol schlucken und weiter abnehmen (haha, Scherzbold )

[linnsche]

wo er recht hat ne spaß suuuper!!! echt!ich mein....jedernoch so kleine fortschritt ist ein fortschritt!! weiter so!

[mcselede]

Naja, das mit dem Cholesterin ist schon eher ein großer Schritt. Die haben hier so eine 10er Skala beim Arzt (müsste mal Fragen wieviel mg/dl das sind) aber 0-3 ist zu niedrieg, 4-7 normal, 8-10 erhöht und alles über 10 ist stark Gesundheitsgefährdet. Der Arzt meinte wir sollten das alle drei Monate überprüfen und wenn es beim nächsten mal auf der gleichen Höhe ist muss ich in die Ambulante Behandlung ins Krankenhaus. Das wäre ziemlich stressig geworden.

OK, back to topic:

NTT (Nicht TrainingsTag)

• 8:00 Frühstück
  A.M. Acc Shake
• 14:00 Mittagessen
  Keinen Bock zu kochen gehabt, deswegen Kühlschrank geplündert:
  1 gek. Ei; 100g Pastrami; 30g Erdnüsse; 3 geräucherte Makrelenfilets Pfeffer; 5 Oliven
• 18:00 Abendessen
  Omlette aus 2 Volleiern, 3 Eiweiß, 100g gek. Schinken; 250g Spinat, 1 kl. Zwiebel, 1 Zehe Knoblach und nem Schuß Milch
• Gute Nacht Shake
  30g Casein, Wasser

Brennwert 8502 KJ (2031 kcal)
Fett 126,4 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 20,8 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 10,5 g
Protein 206,7 g Entspricht ca. 40% des Brennwertes.

Edit:

Kleiner Nachtrag wegen kurzentschlossenem Training:

20:00 Pre-WO Shake (Kaffee, 30g Whey, 10g Kokosöl) + 5g Creatine
23:00 PWO (30g Whey, 30g Dextrose); 4 Reiswaffeln;

Das war's dann aber auch für heute

[mcselede]

Aktuelle Studienergebnisse haben gezeigt:

Gewicht	      110,7 kg    -0,5 kg (VW 111,2 kg | AW 113,5 kg) 
Bauch         118,0 cm    -2,5 cm (VW 120,5 cm | AW 124,5cm)
Hüfte	      107,5 cm    -0,5 cm (VW 108,0 cm | AW 110 cm)
Brust	      114,2 cm    -1,3 cm (VW 115,5 cm | AW 117,5 cm)

Oberarm	       38,5 cm    -0,2 cm (VW 38,7 cm | AW 37,5 cm)
Oberschenkel   62,3 cm    -0,7 cm (VW 63,0 cm | AW 61,0 cm)
Wade	       41,2 cm    -1,5 cm (VW 42,7 cm | AW 42,5 cm)

*VW = Vorwoche; AW = Anfangswert

Also ich bin so richtig zufrieden.

[Barbara]

Bist Du sicher, daß das die Cholesterinwerte sind? Die werden in Dland in hunterter Schritten und im Verhältnis gemessen- die Skala oben kenne ich so vom Blutzucker. Der würde auch im KH eingestellt- Cholesterin wird eher ambulant beim Doc eingestellt. Woher ich das so genau weiss? Ma ist Cholesterinpatientin, Pa Zuckerpatient. Ich hab mit 24 bei mieserablem Essverhalten auch einen zu hohen Cholesterinwert gehabt, seit ich diäte - und zwar egal ob lowfat oder lowcarb- hat sich das erheblich verbessert. Ist das nicht ein tolles Gefühl, daß man seine Gesundheit durch seine eigene Verhaltensweise so gut beeinflussen kann??? Ich finde das total motivierend!
Du hast soviel erreicht- kannst Du Dich noch an unsere unerfreuliche Diskussion über Motivation, Durchhaltevermöegen und Disziplin erinnern, bei der ich Dir sagte, daß mich nur meine Gesundheit motiviert, den Scheiss durchzuziehen?
Das stimmt immer noch, aber jetzt finde ich den Nebeneffekt, erheblich einfacher schöne Klamotten zu kriegen und darin auch besser auszusehen- und von fremden Männern angeflirtet zu werden ( auch wenn ich nur meine Schnecke will) doch sehr angenehm, und Dir gehts wohl genauso, wenn ich Deinen Log so richtig verfolgt habe.
Ich mach gerade ne unschöne Zeit durch und merke, daß mein Essverhakten unter negativem Stress leidet, aber ich weiß, daß ich wieder reinkommen werde, weil ich diese positiven Eigenschaften um keinen Preis der Welt verlieren möchte!