Mirko's Ernährungslog

[Wassert]

Auch wenn ich mein Post jetzt nochmal editiert habe, habe ich Tabellen geschrieben, nicht Tabletten.^^

Bei einer purinarmen Kost werden stark purinhaltige Lebensmittel reduziert oder gar gemieden. : ) In den Tabellen steht wie viel Harnsäure die jeweiligen Lebensmittel im Körper "produzieren". Also je mehr Purine da drin sind, desto mehr Harnsäure wird im Körper gebildet.
Was Purine genau sind kannst du ja mal googeln.

[Barbara]

Danke, Wassert- gut erklärt! Huhn, Pute, Fisch aind als EW-Quellen null Problem und die meisten EW-Shakes sind auch purinfrei, Schwein und Rind sind stark purinhaltig.
Ich war bei meiner Atkinsdiät mehr als erstaunt, daß ich bei einem Wert von 1,4 lag, meine Ärztin meinte, daß ich anscheinend das EW so rational verstoffwechsele, daß ich so einen niedrigen Wert habe- sie hat mir erst mal nicht geglaubt, daß ich unter 30g KHs liege und viel Fleisch esse.
Geh mal mehr auf Fisch und Geflügel und dann schau, ob sich der Wert bessert.

[MirkoB]

Jo alles klar danke für die Antworten, dann werd ich es etwas umstellen, sollte ja nicht das Problem sein.

[MirkoB]

Sooo ich steig für die nächsten 4-6 Wochen um auf einen Paleo Ernährungsplan... bin gespannt ob ich das schaffe und durchhalte ab Donnerstag inkl. 2x richtiges Training die Woche



Ich hab nen
KfA von 31,4% das meiste Fett ist am Bauch
137,4kg inkl Klamotten
Bauchumfang 127cm

bin mal gespannt wie es in 4-6 Wochen aussieht

[MirkoB]

Hat von euch schon jemand Erfahrung mit Paleo?

Heute Training gehabt ... das war der hammer ... ich hatte nicht mal mehr Kraft auf der Autobahn richtig Gas zu geben

[MirkoB]

So ich bin wieder voll kommend gesund ausreden gibt es keine mehr und ich hab 3 Ziele vor Augen die es gilt zu erreichen
Achillessehne funktioniert wieder zu 100% endlich.

Nächstes Jahr im Oktober flieg ich nach Brasilien.

1. Capoeira besser können
2. Windsurfen besser können als jetzt
3. mindestens 20kg abnehmen

kleines Ziel bis Oktober 115kg zu erreichen
großes Ziel bis Oktober 100kg zu erreichen

edit: und ne Freundin finden
also 4 Ziele

[MirkoB]

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ca. 200g Hackfleisch
1 Zwiebel
2 Zucchini
2 Paprika
4 Tomaten

Würzen: Salz, Peffer

[MirkoB]

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ca. 300g Hackfleisch
3 Lauchstangen
2 Zwiebeln

Gewürze: Salz, Pfeffer

[MirkoB]

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ca. 200g Hackfleisch
2 Zwiebeln
1kg Mischgemüse

Salz, Pfeffer