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07.10.2012, 17:54 #316
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07.10.2012, 18:17 #317
Joar also wenn ich mir noch die Bilder in deinen Logs anschaue, denke ich, kommen 12% gut hin.
Sind die 88kg aktuell?
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07.10.2012, 18:39 #318
Es schwankt zwischen 87-88 Kg . Je nach Tag und Arbeitsschicht .
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07.10.2012, 18:50 #319
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07.10.2012, 19:03 #320
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07.10.2012, 19:59 #321
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07.10.2012, 20:02 #322
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07.10.2012, 20:13 #323
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07.10.2012, 20:16 #324
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07.10.2012, 20:30 #325
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12.10.2012, 03:18 #326
Ansehen ? blup.
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12.10.2012, 19:10 #327
Ansehen ?
Von mir mal wieder was neues ... kritik erwünscht
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12.10.2012, 19:30 #328
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12.10.2012, 19:41 #329
Kreuzheben, wenn ich mache so 150 kg , Langhantel ca 70 kg ,ca 10 Klimzüge , Hyperextension mir Zusatzgewicht und kleinigkeiten .
Banddrücken max ca 110-115 , Arbeitsgewicht ca 80kg . Dann arbeite ich noch sehe viel mit Steckgewichten , daher kann ich keine genaueren Daten sagen .
Kniebeugen machen ich Atemkniebeugen mit 95 kg . Bei mir sinds dehalb nur ca angaben daher ich sehr viel nach Muskelgefühl arbeite , ich habe einen groben Plan in dem ich versuche immer Grundübungen zu machen , kleinigkeiten mache ich dann nach Lust und Laune -ich versuche immer schwer zu Trainieren.
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12.10.2012, 19:45 #330
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