Trainingslog von sunny666 Teil 2

[sunny666]

ich werde gleich rot
DANKE!

[legendkiller]

Hast du auch aktuelle Frontbilder ? Würde mich mal sehr interessieren wie das aussieht

Kraftwerte sind wirklich abartig

[Whatsuup]

Ich verkaufe welche für 10euro/stk

[legendkiller]

Ich nehm 10

[sunny666]

hier ist eins, allerdings bescheidene quali.
das Foto ist 14 Tage alt.
die Form ist mittlerweile besser

[legendkiller]

Sieht verdammt stark aus, Oberarmunfang ?

[sunny666]

44cm sagt das Maßband.

[legendkiller]

Na dann hoffen wir alle das nicht zu sehr runter geht während der Diät, wäre echt schade um die Brocken :O

[sunny666]

Na dann hoffen wir alle das nicht zu sehr runter geht während der Diät, wäre echt schade um die Brocken :O

da mache ich mir keine sorgen drum.
da wird was nettes bei heraus kommen

[Sentoz]

ich freu mich sooooo auf meine diät, will auch endlich

[sunny666]

ich freu mich sooooo auf meine diät, will auch endlich

bald digger, Lach.

[Whatsuup]

Also ich hab keinen Bock mehr auf die Diät.
Wird aber bis zu meinem Geburtstag durchgezogen, 15sep^^

[sunny666]

Rücken / Bizeps


Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*12 Whd. --> 100KG



Kreuzheben
4*12 Whd. --> 100KG
Das klappt im mom irgendwie nicht ....

im Supersatz mit

Hyperextensions
4*20 Whd.



Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 80KG pro Seite
Zum Schluss noch 3 Reduktionssätze



Rudern
3*12 Whd. --> 90KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*20 Whd. --> 80KG



Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 22,5KG

UND 40min Fahri

[sunny666]

Beinbizeps / Waden



Beincurler, liegend
6*8-12 Whd. --> 60KG



Beincurler, stehend
4*15 Whd. --> 25KG
+ jeweils 3 Reduktionssätze



Waden



Wadenheben, stehend
heute alles rel. leicht, dafür viele Whd.
das ganze im Supersatz mit ..


Wadenheben, sitzend
70KG --> max. Whd., irgendwo zwischen 50-70 Whd.




Wadenheben, stehend
ohne Gewicht 3*100 Whd.

[Nixe]

Wann bekommen wir das Foto im Posing-Höschen?